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8 juillet 2015 3 08 /07 /juillet /2015 22:52
Juillet 2015 : bac mention bien pour ma fille, permis de conduire dans la poche et mention AB pour le brevet de mon fils ! Quelle année !

Brief ...

Juin 2013 : ouverture de mon 1 er club L'Appart Fitness de Crémieu.

A ce jour 1 900 membres, 13 employés, une extension de 700 m2 pour cet été !

un trophées de meilleurs franchisés de France en 2014.

Une belle dynamique ...

http://cremieu-tignieu.l-appart.net/

https://www.facebook.com/pages/LAppart-Fitness-Cr%C3%A9mieu-Tignieu/134275783382351?fref=nf

Janvier 2015 : ouverture de mon 2nd club L'Appart Fitness de Beynost

A ce jour 1 400 membres, 10 employés au sein d'un club de 1 800 m2 de fitness !

Encore 1 000m 2 à aménager ...

Une belle dynamique

http://beynost.l-appart.net/

https://www.facebook.com/pages/LAppart-Fitness-Beynost/613451532110013

Des enfants au top : Bac ok, permis de conduire ok, brevet ok, ... vacances méritées !

2015 c'est aussi quelques courses :

10 km de Montluel en Juin 2015

La Galop'Ain en juillet 2015

Toujours l'envie de partager encore des courses "mode convivial" ! l'envie de travailler avec des équipes au top !

BONNES VACANCES A TOUS ...

9 octobre 2013 3 09 /10 /octobre /2013 08:01

Je disais souvent .. brrr le marathon me fait peur : courir 42 km sur un tracé plat ! Pas possible !

Alors que participer sur un UTMB de 169 km, une maxi race de 80 km, une Ste Lyon de 69 km ... que du bonheur ;-) !! Monter, crapahuter, les sentiers outdoor ...

Bref Qu'est ce qui m'a pris ? J'ai craqué : Une première participation à un marathon ! L'appel du bitume ? (un petit challenge de dernière minute comme je les aime !)

Résultat : 3h14 !

Jusqu'à mardi dernier (J-5), je ne pensais pas participer à cette course : planning professionnel tendu, septembre la rentrée scolaire avec les enfants, pas de préparation spécifique... et lors d'une sortie run avec mon petit groupe de coureurs du mardi midi de L'Appart Fitness. http://cremieu-tignieu.l-appart.net/ (Venez nous rejoindre ;-) lol ! )

Nombreux prenaient le départ sur le semi ou le marathon. Prise d'une envie subite : je me suis motivée pour prendre le départ avec eux.

J'ai vraiment pris plaisir à courir ce marathon ! Jusqu'au semi, j'ai eu de très bonnes sensations, vraiment top, puis direction Confluence, puis Gerland, puis le parc de la tête d'Or, un retour via la piscine du Rhône...J'ai quand même eu quelques grands moments de solitude avec des sections longues ! Le passage des 32 km et les 10 derniers km ont été douloureux ! ouille mes mollets étaient limite crampés...

Une fin accrochée pour aller chercher la 4ème place ! Avec des accélérations pour se décrocher, une fin où le mental avait envie... Je me suis arrachée dans la dernière montée (oui petite, mais qui m'a donné cette gniack de tout donner !) sous le pont de la Guillotière (plus de mon âge, je me disais !!)

Pour mes 40 ans, un premier marathon couru ! ça c'est fait !

Un entrainement spécifique m'aurait permis de mieux finir je pense... du coup avec une préparation spécifique, aurais-je envie de reprendre le départ ?? A suivre...

Quelques chiffres :

FC moy : 163 bpm, FC maxi 176 bpm

Calories : 3 202 kcal (Enorme !)

Belle course :

http://www.photorunning.fr/?mod=photo&idphoto=586057&idcourse=60&nom=&dossard=40040¬ag=0

résultats des courses : http://www.runinlyon.com/Resultats-2013-Officiels_a345.html

et cliquez J'AIME sur notre page

https://www.facebook.com/pages/LAppart-Fitness-Cr%C3%A9mieu-Tignieu/134275783382351

Bravo aux organisateurs, partenaires, coureurs, supporteurs....

Team L'Appart : Bravo à tous les coureurs...Team L'Appart : Bravo à tous les coureurs...

Team L'Appart : Bravo à tous les coureurs...

8 septembre 2013 7 08 /09 /septembre /2013 17:22
Victoire 25 km à la Nuit des Cabornes Septembre 2013 : Superbe trail nocturne

100% chemin 100% nature et 100% nocturne : La 5ème édition : une belle réussite où convivialité, engagement et partage ont été présents !

Les bénévoles, dirigeants de l'association

http://www.saone-mont-dor-nature.com/accueil-club.html toujours au top !

La Nuit des Cabornes est un Trail Nature et nocturne dans les Monts d'Or à 10 km au Nord de Lyon dans le Massif des Monts d'Or.

Au choix : 25 km et 1 200 m de déniv+ ou 50 km et 2 500 m de déniv+

C'est avec plaisir que j'ai pris le départ sur cette course avec quelques entraînements sympas effectués ce dernier mois.

- Des séances club avec l'Asvel : 500/500/1000/500/500/1000/500/500 ou 4 fois 1700 m

- Des sorties rando trail : La Tournette (départ du lac donc 2000 m de déni), La pointe percée...

- Des entraînements avec mon club L'Appart les mardis midi (seuil ou VMA au programme)

- Des sorties nocturne dans les Mont d'Or (1 à 2h de run)

- Des entraînements avec SMON en soirée ou le dimanche matin

- Des sorties vélo (volume et déniv)

C'est donc en 2h49 d'effort que je parcours ce 25 km engagé et technique et prends la première place. J'ai vraiment pris plaisir à courir, relancée, accrochée dans les montées...

Audrey CIBAUD (super copine..et pour info avec qui nous avons fait une belle saison sur le challenge course montagne France) prend la seconde place, suivie de Patricia PLAZY.

A la séparation du 25 et du 50 km, j'ai eu quelques motivations des bénévoles pour que je bascule sur le 50 km... non ! je n'ai pas craqué ! même si le tracé en valait le coup avec la découverte de nouveaux tunnels et autres, je voulais prendre plaisir et rester sur un parcours court. Bravo aux engagés du long et aux team de la Joelette ! Superbe performance à eux !

Résultats 25 km Femme

1- DUBOIS Cathy 2h49 (Team Tecnica / Asvel)

2- CIBAUD Audrey 2h55 (Asvel)

3- PLAZY Patricia

Résultats 25 km Homme

1- FLEURETON CEDRIC 02:06:44:2
2- TRAUB ALEXIS 02:22:51:3
3- NOURRY YANN TEAM RAIDLIGHT 02:25:41

Résultats 50 km Femme

1 et 2 - GIORGEH Carole et MINCHELLELVA Alice 7h32

3- JEUNE Maud

Résultats 50 km Homme

1- STUCK YOANN 04:40:42:8 (Team tecnica) Bravo Yo :-)
2- VINOT STEPHANE 05:08:12:7
3- COQUARD REMI 05:26:23:8

31 août 2013 6 31 /08 /août /2013 18:28

Challenge FFA course montagne

Au bilan de nos 5 courses, nous voilà l'ASVEL athlétisme classé 2nde par équipe et une 6ème place pour moi en individuelle.

Une belle saison entre copines. Toujours la motivation pour continuer et nous retrouver sur ces courses à format court, non traumatisant, convivial !

Résultat équipe http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=coupe&frmmode=1&frmespace=0&frmsaison=2013&frmepreuve=Challenge+Montagne+Equipe&frmsexe=F&frmnom=&frmlicence=

1 : L'Entente Athlétique Grenoble

2 - ASVEL athlétisme

3 - Coureurs du monde en Isère

Résultat individuel http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=coupe&frmmode=1&frmespace=0&frmsaison=2013&frmepreuve=Challenge+Montagne+Individuel&frmsexe=F&frmnom=&frmlicence=

1 - MARTIN Sandra

2 - DUMMERGUES Marie laure

3 - JEANC Yvona

6 - DUBOIS Catherine

8 - FAVARIO Julie

http://monteeduventoux.com/index.php?option=com_content&view=article&id=19&Itemid=27

Et ci dessous un retour de notre WE à Bedoin pour la montée du Mont vendoux oublié du blog. Bravo encore les girls ;-)

22 juillet 2013 1 22 /07 /juillet /2013 22:25

Encore un super WE partagé sur St Gervais !

Place à la 27ème édition... pour 20,4km et 1900 m D+ !
La « Montée du Nid d’aigle» est une épreuve hors norme se déroulant au cœur du massif du Mont-Blanc à Saint-Gervais. La course est considérée comme difficile et très esthétique. Elle emprunte un des plus beaux sentiers du pays du Mont Blanc. Dès le début, l’Office de Tourisme, Organisateur de l’évènement a voulu rester fidèle ses valeurs. L’esprit de la course s’est construit autour de l’authenticité, du bénévolat ainsi que de l’amour de la nature et de la course à pied en montagne. Outre son parcours splendide, l’objectif principal de la Montée du Nid d’aigle est de rester proche de la nature aux portes de la haute montagne.

http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=4168

http://www.saintgervais.com/

Résultats :

1 Jean-Christophe DUPONT - 2 Julien NAVARRO - 3 Arnaud BONIN
F 1ère Sylvie CLAUS - 2 Stéphanie ROY - 3 Sophie GAGNON

Dans l'attente des résultats et calcul des points de la Montée du Nid d'Aigle, pour savoir si sur cette étape, nous sommes 1 ou 2 ?

6 ème :DUBOIS cath 2h42

9 ème : FAVARIO Julie 2h51

10 ème : CIBAUD Audrey 2h52

PARDON Delphine 3h06

Nous maintenons notre 1ère place au challenge, reste cependant 2 courses !

Une soirée sur Megève organisée par Cyrielle (merci encore), c'est dans de bonnes conditions que nous avons pris le départ. Nombreux coureurs de l'Asvel masculins et féminins. Ambiance TOP.

Un super panorama... et une fin comme j'adore ! ça grimpe !!

3 juin 2013 1 03 /06 /juin /2013 22:17
Championnat de France de Courses en montagne 2 juin 2013

Montée du Grand ballon

WillersurThur/goldbach-Altenbach

Championnat de France - Coupe du Monde - Grand prix WMRA

Départ de la Course féminine à 9 h pour 8.4 km et 822 m de dénivelé.

Pour nous athlètes et plutôt orientés long, le challenge était énorme !

Contrat réussit : une 3ème place Championnat de FRANCE 2013 en équipe fille pour l'ASVEL athlétisme.

http://www.montee-grandballon.com/

https://www.facebook.com/pages/Mont%C3%A9e-du-Grand-Ballon-course-en-montagne-mountain-running/221147707433

Une belle grimpette :

REIGNER Florence 56'27

DUBOIS Catherine 59'50

FAVARIO Julie 1h01

SABRAN Delphine 1h10

Les filles à l'arrivée !

Les filles à l'arrivée !

19 mai 2013 7 19 /05 /mai /2013 17:23

 

Profil-Semnoz.jpg

http://www.lagrimpeedusemnoz.fr/index.php?page=parcours&pub=A  

 

Réveil 5h30, le rdv a été fixé à 6h30 à Lyon en direction de Quintal pour notre 2nde course du challenge FFA montagne : La grimpée du semnoz.

Au programme :

- Côté course : Froid et puie en fin de parcours.

- Côté parcours : 16, 6 km de montée avec 1 100 m de déniv dont 2 km dans la neige ! Oui, on est bien mi mai ;-)

3 ravitos : au km 4, 7 et 11. Equipement light sans sac ou porte bidon, 2 petits gels Eric Favre à la ceinture porte dossard. 

  Superbe montée sur chemins goudronnés, avec des portions de sentiers boueux et enneigés. 

 cat-neige.jpg   

Une 3ème place pour notre club derrière Grenoble et le CMI.

      Une 6ème place pour moi et une 2nde en vétéran ! 

2013 : Résultat à venir : http://www.lagrimpeedusemnoz.fr/index.php?page=resultats&pub=1  

2012 : 1h32'28 , 4h29 au cumul pour l'Asvel 

Bravo à Julie et Delphine, les garçons pour leur course, et petite pensée à Leina abandonnant suite à une mauvaise chute et hanche douloureuse.

 

 

 

 

9 mai 2013 4 09 /05 /mai /2013 20:17

Après un titre "Championne de France par équipe Course montagne" en 2012, la team des filles de l'ASVEL athlétisme est bien motivée pour défendre ce titre en  2013 !

CHALLENGE MONTAGNE 2013

Label National :
Ligue Date Nom - Lieu
C-A 05-mai L’Ascension du Col de Vence (Alpes Maritimes)
R-A 19-mai La Grimpée du Semnoz à Quintal (Haute Savoie)
ALS 02-juin Championnats de France à Willer sur Thur (Haut Rhin)
PRO 16-juin La montée du Ventoux (Vaucluse)
PYR 23-juin La Crémaillère à Luchon - Superbagneres (Haute Garonne)
  06-juil Championnats d’Europe Course en Montagne - Borovets (BUL)
AQU 14-juil Tardets la Madeleine (Pyrénées Atlantiques)
R-A 21-juil La montée du Nid d’Aigle à St Gervais (Haute Savoie)
PYR 28-juil Les crêtes du Soulor à Arrens Marsous (Hautes Pyrénées)
R-A 04-août Le cross des crêtes (Savoie)
AQU 25-août La Montée de L’Aubisque à Laruns (Pyrénées Atlantiques)
  08-sept Championnats du Monde de Course en Montagne - Krynica-Zdroj (POL)

Le classement final tient compte des 4 meilleurs résultats + le France. Classement par équipe sur 3 athlètes pour les féminines.

http://www.ascensioncoldevence.com/ 

deniv_g-vence.jpg

Une belle seconde place par équipe pour Audrey, Julie, Cathy  

Classement indiv : 6ème: Cathy, 9ème: Audrey, 10ème: Julie

Bravo à Rémi également de l'asvel athlé

Avec une distance de 11,8 km un dénivelé positif de 620 m, nous avons tout donné !. Dans un cadre enchanteur, la montée est principalement goudronnée ;-( (il manque un peu de cailloux pour nous traileuses).

L'arrivée est au Col de Vence : magnifique !

Superbe paysage. Belle course avec comme toujours une belle ambiance ! Surtout la veille et l'après course à tourettes Sur loup chez mon frère. Merci pour l'accueil...

 

prochaine étape : La grimpée du SEMNOZ ...
28 avril 2013 7 28 /04 /avril /2013 18:26

Au départ Mandelieu, le trail se déroule dans le massif de l'ESTEREL, superbe site ! On en prend plein la vue ! http://www.traildazur.com/pages/infos.php

Le Trail des balcons d'azur regroupe plusieurs courses :  63 km, 52 km, 33 km, 18 km, 20 km de nuit, et 9 km avec un dénivelé positif respectif de 2800 m, 2400 m, 1800 m et 900 m.

Nombreux de notre team Tecnica étaient présents ce week-end. Sandrine, Aurélien, Jean Marc, Romain sur le 30 et Thierry et moi sur le 52. Le tracé du 52 km : http://www.traildazur.com/content/pdf/carte_2013/theoule-2013-52km-bonweb.pdf

 

profil_52_copiew.jpg

 

Et ma pte famille pour m'accueillir !

P4280008

      Super sensation sur ce trail dans un décor splendide, un peu dure sur la fin car aucune sortie de plus de 2h à mon programme (excepté le LUT de 2h20) ; j'ai pris plaisir ... c'est l'essentiel. La pluie malheureusement  a été tenace sur la fin du parcours. Un beau we avec le groupe tecnica.

Place à la récup..une semaine dans le Sud ! 

Résultats A voir sur le lien : http://www.traildazur.com/pages/direct.php 

52 km Hommes

1 PETITJEAN Clément Fra n°401 1 SEM 04:50:15 10.75 01:21:07 1 03:29:08 1 [84] TEAM ALTEC SPORT

2 PIERRAT Yannick Fra n°402 2 SEM 05:14:08 9.93 01:26:50 2 03:47:18 3 [84] TEAM ALTEC SPORT

3 GHIBAUDO Jean-baptiste Fra n°406 1 ESM 05:17:13 

52 km Femmes

23 DUBOIS Cathy Fra n°404 1 V1F 06:31:14 7.97 01:45:11 24 04:46:03 24 [06] TECNICA

32 JURRIAANS Saskia Pay n°478 1 SEF 06:44

 

Bravo pour la Team TECNICA :

7 CHATRON Thierry Fra n°539 1 V1M 05:43:59 9.07 01:31:35 6 04:12:24 8 [06] TECNICA 50km

23 DUBOIS Cathy Fra n°404 1 V1F 06:31:14 7.97 01:45:11 24 04:46:03 24 [06] TECNICA

3 BRUN Aurelien Fra n°607 3 SEM 02:57:05 11.01 01:20:12 3 01:36:53 3 [06] TECNICA 33 km

9 MARTIN Jean Marc Fra n°609 1 ESM 03:12:19 10.14 01:22:26 5 01:49:53 17 [06] TECNICA 33 km

15 BUSHINO Romain Fra n°993 13 SEM 03:20:40 9.72 01:32:55 27 01:47:45 14 [06] TECNICA 33 km

34 MOTTO ROSS Sandrine Fra n°610 1 V1F 03:34:35 9.09 01:35:50 37 01:58:45 32 [06] TECNICA 33 km

41 NAVARRO Yannick n°503 2 V1F 06:55:49 

 

Pas de cable, photo en récup mail. désolé pour la faible qualité des images. modifs dans 10 jrs !

14 avril 2013 7 14 /04 /avril /2013 18:36


 551457_566216063409715_1648507472_n-1-.jpg

http://www.lyonurbantrail.com/levenement/  

Les parcours de l’édition 2013 retrouvent leur sens initial et l’ensemble des ingrédients qui en font le succès : dénivelé à gogo, points du vue cartes postales à tous les coins de « traboules », passages pittoresques, ludiques et exclusifs dans de nombreux sites lyonnais, et toujours le final « frisson » enchaînant l’opéra, La cour intérieure de l’hôtel de ville et l’escalier d’honneur débouchant sur la place des Terreaux.  

Parcours du 23 km :http://www.lyonurbantrail.com/levenement/parcours/#23km  

2013 LUT - diaporama :

RESULTATS ICI http://www.sportcommunication.info/CHRONO/LUT/2013/  

RECIT : Une semaine dense professionellement ! Ouverture fermeture de mon club de fitness non prévue... bref j'étais bien rincée vendredi ! Malgré tout je bascule sur une soirée conviviale avec les z'amis vendredi soir ! résultat : samedi je suis scotchée ++ ... Pas raisonnable de prendre le départ ! lol ! Vous me connaissez à 19h30 je m'apprêtais à sortir voir des amis à un concert... et bien non... après de nombreux j'y vais, j'y vais pas ! 

20h : la décision était prise. Gooo ! Habits Tecnica, chaussures Tecnica Sprint Composite, porte bidon, j'étais prête !

Réveil 6h30, pti déj, métro, échauffement et je pris le départ dans un esprit : me faire un entrainement en vue du Balcon d'Azur + oublier ma semaine de fou + participer à cette 6ème édition ...

Bref, un départ un peu scotchée mais rapidement j'ai de bonnes sensations. Je finis en accélérant le rythme mais sans me mettre par terre ! Je n'y arrive plus ! 

Une arrivée sympa, des jambes ok .. je serais d'attaque pour assurer mon coaching de lundi 8 heures !   https://www.facebook.com/pages/LAppart-Fitness-Cr%C3%A9mieu-Tignieu/134275783382351#!/pages/LAppart-Fitness-Cr%C3%A9mieu-Tignieu/134275783382351  

Une 5ème place en 2h11 pour 23 km et 1 100 m de déniv, nombreux escaliers...

2013-04-03-18.10.55.jpg

 

 

 

 

HISTORIQUE : La 6ème édition a remportée un franc succès avec plus de 6 000 participants (Comme la toute première en 2008). J'ai couru les 6 éditions..la première était en 2008 au départ de la cité internationale. Puis le départ à basculé côté des Terreaux. Toujours de beaux tracés et une gestion des flux nickel !

Le niveau augmente et un beau plateau est présent...

Bravo aux organisateurs. Merci aux bénévoles et bonne récup aux coureurs et spectateurs...

2008

La première édition remporte un franc succès

Lyon Urban TrailUn dossier est déposé à la mairie de Lyon, des partenaires (Asics, Caisse d’épargne…) nous suivent dans l’aventure et la première édition de Lyon Urban Trail est programmée en novembre 2008, au départ de la cité Internationale et du Parc de la tête d’Or.

1900 coureurs découvrent avec enthousiasme cette édition pionnière, qui propose un 22 km et un grand parcours de 40 km remporté par Julien Ranconet Catherine Dubois.

Si la communauté trail est très partagée sur ce concept à priori paradoxal, les participants présents et la presse spécialisée sont sous le charme

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