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2 octobre 2011 7 02 /10 /octobre /2011 21:06

Même pas peur !!

 

Une édition 2 pour moi... donc je sais à quoi je m'attends .. brrrr .. et oui l'année dernière une 3ème place en 37 heures pour parcourir 162 km et 9 600 mètres de dénivelée sur un parcours fabuleux mais oh terrrrrrrible !

Foc foc, Plain des sables, Mare à Boue, Cilaos, Col du Taïbit, Hell Bourg, mafate, Grand Ilet, Deux bras, Dos D'Ane, Grande Chaloupe, Fenêtre et .... Saint Denis

 

Le départ est  jeudi 13 octobre à 22 h Stade de La Redoute à St denis.

 

Une préparation méticuleuse... après un repos mérité !

Un bloc sympa dans les Ecrins semaine dernière

 

Merci à tous mes partenaires pour cette nouvelle aventure !

 

Chaussures Tecnica au pied 2011-Tecnica 1203[1]

 

Sac à dos Cilao

 

Tenue compression, manchon BV Sport

 

Montre cardio Suunto

 

Lunette Julbo , compex

 

Diet Inkosport

 

Crême solaire Tingerlaat  http://www.tingerlaat.com/  Une protection solaire haute protection , une protection anti déshydratation hydro protecteur...

  

Soutien de L'Appart, Body Sculpt http://www.bodysculpt.fr/index.php 

 

Soutien d'Obizz  http://www.obiz.fr/  : accédez à vos hobbies, sport, loisirs, santé, bien être au meilleur coût, où vous voulez, quand vous voulez ! La carte Obiz Pass permet à son détenteur de bénéficier d'offres privilèges et exclusives...

 

Soutien de l'ASVEL athlétisme

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30 septembre 2011 5 30 /09 /septembre /2011 07:36

 

 

Runinlyon-logo.jpg

Le dimanche 2 octobre 2012 http://www.runinlyon.com/ 

 

 

 

 

 

 

body.jpgRDV pour un footing convivial samedi 1 er octobre

 la veille du départ du Run In Lyon.

Départ à 9h du stand Body Sculp Place Bellecour

Footing léger, étirement et petit déj aux participants

Retrait des dossards

 

...et retrouvez les entrainements "BODY RUN" de Body Sculpt et de L'Appart

tous les mardis de 19h15 au départ de L'Appart Opéra

tous les mercredis à 20h au départ de Body Sculpt Villeurbanne

Plus d'info au sein de nos clubs : http://www.bodysculpt.fr/index.php  /  http://www.l-appart-health-club.fr/

 

Dimanche 2 octobre 2012 :

Présentation des courses : http://www.runinlyon.com/font-face-calibri-br-h1-center-Presentation-des-courses-Run-in-Lyon-center-h1-font_a45.html

 

Dates et horaires :
Le départ des courses aura lieu le 02 octobre 2011 à 9h.
Un village avec la présence de nos partenaires sera présent dès le vendredi 30 septembre 2011.
Horaires du vendredi : 10h à 19h
Horaires du samedi : 09h à 19h
Horaires du dimanche : 09h à 14hvue

 

Les parcours : http://www.runinlyon.com/Choisissez-la-course-dont-vous-souhaitez-voir-le-parcours_a46.html

 

Manuel des exposants : http://www.runinlyon.com/center-center_a59.html 

 

Challenge Alptis entreprises : http://www.runinlyon.com/Challenge-Alptis-Des-Entreprises_a124.html 

 

Liste des inscrits : http://sport16.valraiso.info/inscription-sport16/participer/resultats?code=run-in-lyon 

 

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29 août 2011 1 29 /08 /août /2011 21:44

Belle édition 2011 avec de formidables courses entre l'UTMB, la CCC, la TDS et la PTL.

Envie.jpg

 

Cette année, je pris le départ de la CCC.

Après l'UTMB en 2008 (3ème en 28h30), le championnat du monde en 2009, l'UTMB (version raccourci) et la diagonale des fous Réunion (3ème fémine en 37h) en 2010.

La CCC correspondait à un format de course dont j'avais envie. http://www.ultratrailmb.com/page/21/CCC®.html 

 

Résultat : Une belle CCC en 13h30 sur un parcours modifié mais toujours engagé ! Parcours ramené à 93 km et 5100m D+ !!

3 ème féminine et 64 au scratch.

 

Retour sur mes préparatifs :

- Une petite reconnaissance du parcours 2 semaines en amont sur 3 jours,

- Des dernières séances intenses sur des montées sèches

- Du travail de puissance...

- Quelques lectures : "Repoussez vos limites..."

- Et lors de la dernière semaine : recherche d'entretien d'un capital forme, préparation du matos...

 

Arrivée sur Chamonix mercredi après midi :

- Retrait des dossards (vérification du matériels obligatoire, puce au poignet)

- Contrôle antidopage sanguin ... résultat taux d'hématocrite à 42

- Stand lecture : Achat du livre et dédicace auprès de ma copine Nath : "Courir de plaisir"

Je vous invite à plonger dedans : Récit passionné sur les courses à pied, ultrafond, trail...les coulisses d'un véritable phénomène de société.

Ed Guérin Chamonix - "Courir de plaisir"  Nathalie Lamoureux 

- Ambiance et bain "trailers" au sein du village des partenaires... que de monde déjà !

Stand Tecnica, Cilao, Suunto, BV sport, Julbo, Effinov'nutrition, compex... plus de 100 exposants

 

Jeudi :

Stand partenaires, repos, sieste, préparation assistants...

 

Vendredi :

Départ de LA COURSE 10 heures.

Florent, David, Xavier et moi décollons à 8h de Cham direction Courmayeur.

Nous nous posons et tranquillement approchons le point de départ.

Oups me voilà interpeller par 2 contrôleurs "Vérification de votre sac"

Ok j'ouvre tout je déballe vérification minutieuse... cuissard, pantalon étanche, veste imperméable, bonnet, gant, 2 frontales, bandes elasto, sifflet, couverture de surivie, barres..   impeccable... tout est ok

 

C'est l'attente du départ, émotions, vibrations, ...on y est !

Je me sens bien, bonne sensation.

Petite brief : nous apprenons qu'en raison d'orage anoncés fin de journée, il nous faut vite passer le col Ferret et éviter les hauteurs : résultat : Pas de tête de la Tronche, ni de Bovine, ni de Catogne, ni de tête au vent...

QUOI ? mais cela va être une vrai autoroute... parcours roulant.. et le déniv !

moi qui avais bien prépa ses bosses, tête de la tronche et les autres

dur dur ! bon c'e n'est pas grave... se mettre dans la course et ne rien lâcher !

 

Avec le recul, la déviation par Martigny puis la remontée infernale au col de Forclaz.. pas mal aussi !

 

Les watts sont lachés, musiques... tous au départ GOOOOO

Belle course à tous !

  je-cours.jpg

Une petite visite de la ville de Courmayeur avant de partir direction Bertone (Ravito 1)

Cela part vite, suis 4 puis 3, puis 2, Virginie devant, moi et Maud Comberieu pas loin derrière

Petit rythme dans cette belle montée.

je passe devant Virginie, suis bien, ne pas laisser partir...

Après 50' de montée, Ravito Bertone  50' temps de course Classement scratch 86

le ravito passé, direction Bonatti (R2) en 1h41 Cl 104, Arnuva

Sur cette partie de balcon, le tracé est assez roulant, il faut relancer ... toujours... Virgine repasse devant et envoie ... je reste à mon rythme le Col Ferret est un col sympa !

 

J'arrive au ravito 3 : Arnuva en 2h15. Je suis 102 au classement

Je fais une rapide pause, recharge les bidons et gooo

Maud est toujours près de moi. Virginie un cran devant.

Grande ascension à venir !

 

Cette ascension se fait bien, en reco je l'avais fait sous un vent violent idem sur l'UTMB 2010... je reprends des places au classement scratch 

Grand Col Ferret 3h12 Cl 84

 

C'est partie pour une grosse heure de descente sur La Fouly. Le sentier est sympa, single étroit par moment, une petite variante après La Peule pour arrivée au dessus de La Fouly.

La Fouly 4h22 C82

Ravito 4, je reste une petite minute. Merci à Flo, super ravito...

Aie pour le poids, je suis dans le top 3,  on me glisse une balise dans mon sac : du poids en plus et mes pauses "toilettes" en suivi ;-) !

 

Avec Maud, on fait le yoyo, elle me passe, je la repasse...détendue, nous avançons à notre rythme...

On m'anoncera plus loin, qu'elle a préféré stopper. Douleur aux genoux. Dommage ... pour son aventure. Mais sûr qu'elle va vite rebondir.

 

Champex 5h58 C68

Je suis bien remontée au classement, bonne sensation cool

Au Ravito 5, 1' de transition hophop  j'engloutit 2 ou 3 cuillères de vermicelle.

Je vide mes poches des déchets, je remplis en barres, 2 bidons pleins et c'est reparti.

Merci Anne super ravito

 

Dur descente. Suis seule... On traverse des vignes, on longe une voie ferrée .. mais où est le Mont Blanc ?? On descend encore et encore....

2 abandons... passage un peu dur ! Cette descente dans l'inconnu fait mal !

Je n'ai plus beaucoup d'eau, on croise des fontaines, remplir ne pas remplir ! prochain ravito dans 10' ou 40' ? Je ne sais...

Allez je remplis à une petite fontaine qui ne coule pas bien vite. J'ai soif trés soif, je bois beaucoup.... je repars sur ce tracé infernal...

yes nous traversons un parcours santé, on sent une activité humaine pas loin... en effet, des supporteurs cela fait du bien !

Martigny 7h50 de course C60

 

Direction Col de La Forclaz

Soutien sur le chemin d'Yves, puis de David, Flo et Anne mon trio infernal..."Allez Cat, c'est dur.. mais ne lâche rien" me disent-ils ok ok y'a plus qu'à !!! (dans ma petite tête gogogogo)

 

Trient 9h37 C62

Trient 4' passé au ravito. Opération équipement de nuit : buff plus lampe frontale. J'ai opté pour le phare !

Oui de la lumière je veux

C'est parti... oups pas de Bertone (petite ascension remplacée par une variante) ... nous nous retrouvons sur une route goudronnée... aie ouille...

L'espagnole revient sur moi, me double je passe 3...snif... Allez accrocher, la route est longue

Dans la montée, je repasse devant (2)... ça monte ça monte, la nuit tombe. Plus personne derrière. Massimo, Denis avec moi. On discute...agréable cette compagnie...

 

Les Jeurs10h07 C53

La descente sur Vallorcine se fait bien. Mon superbe phare Petzl... est vraiment agréable !

 

Vallorcine11h11 C54

Ravito 3' passé

Que de monde ! Opération changement de TS. Je repars en sec avec les manchons BV Booster

Oui bien au sec mais que pour 5', il pleut, je n'ai pas sorti ma veste du sac !.. Résultat je suis trempée ! Superbe !

Même pas froid je me dis goooo

Une nana me double... une anglaise.. dur d'accrocher ! (Suis 3 aie et la 4 pas loin..)

Massimo est toujours avec moi, merci je m'accroche

 

Argentières 12h24 de course C58

Bon je suis toujours trempée, je me décide à sortir ma veste ! Oui c'est pas mal en fait. On est un peu mieux sous cette averse ! Et encore une grosse heure à galoper ...

 

Les Tines 12h47 C60

 

Nous retombons sur le chemin du tracée initiale.. on y est !

Ne rien lâcher... bientôt la route goudronnée, bientôt l'arrivée sur Chamonix, le bruit du speaker, la musique.. trop trop bon

J'ai mal de partout ... marcher courir ... courir pour plus vite finir !

Chamonix 13h30 de course  3ème féminine  Classement 64 au scratch

Arrivée : Il est 23h33

Que du bonheur...

 

cathy-075.JPG

Belle course... merci à Flo, David, Anne, à Xavier et au groupe Tecnica, à tous mes partenaires qui m'aident dans toutes les aventures...

aux bénévoles et organisateurs... 

 

Résultats : http://utmb.livetrail.net/tabPassageEntete.php?course=ccc 

Cat http://utmb.livetrail.net/coureurentete.php 

 

 

 

 

 

 

Cliquer sur le diaporama... + son... Retour sur course...

 

podium-HF.jpg
Résultats FEMME :
1 5008
GOVIGNON Virginie
SE F
2 5509
PRICE Claire
V1 F
3 5012
DUBOIS Catherine
SE F
4 5363
ADRIAN CARO Chari
SE F
5 5029
PICCOLET Josiane
V2 F
6 5032
CARLINI Alessandra
SE F
7 5365
CONTI Anna
SE F
8 5483
CYNTIA Terra
SE F
9 5228
JORIS Patricia
SE F
10 5067
SEROC Danièle
V1 F
Résultats HOMME :
1 5003
GAULT Emmanuel
SE H
2 5006
CAMPBELL Adam
SE H
3 5002
KALOFYRIS Nikolaos
V1 H
4 5027
LEJEUNE Arnaud
SE H
5 5017
LE SAUX Christophe
SE H
6 5009
RACINET Florian
SE H
7 5021
CAMUS Sébastien
SE H
8 5014
PASERO Mikael
SE H
9 5010
MUSSARD Didier
SE H
10 5028
GABIOUD Jules-Henri
SE H
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21 août 2011 7 21 /08 /août /2011 18:05

 

thumb-P1010195.JPG

1 000 mètres de dénivelé au programme ! oui oui encore !

 

Une dernière belle séance au dessus du lac du Bourget  : départ de Bourdeau à 14h sous une forte chaleur !

 

Je prends un départ rapide, mais très vite je suis un peu scotchée : sensation de jambes lourdes ; normal mercredi soir (3 jours avant)  le kilomètre vertical (1000m + sur 3,5 km) de Manigod en 51' m'a laissée des traces !

bref je ne lâche rien et me dit : allez dernière séance intensive ... avant la CCC.

Beau tracé dans les sous bois avec  comme objectif le sommet du Mont Chat.

je finis 3ème en 1h12 contente de ma course ; repos méritée et plouf dans le lac du Bourget ...

 

 

Résultats :

http://verticalrace.over-blog.org/article-tecnica-vertical-race-mt-du-chat-82004771-comments.html#anchorComment 

 

Femmes :

1 : 1h07'21 COMBE Julia

2 : 1h10'52 COMBARIEU Maud

3 : 1h12'22 DUBOIS Cathy

4 : 1h13'40 KOUKLEVSKY Anne

5 : 1h18'40 JUILLAGUET catherine

6 : 1h19 BLANC Alexandra

 

Hommes :

1 : 51'50 : BOSC Jérome

2 : 56'13 DRUAIS raphael

3 : 58'21 GAUTHIER Sébastien

 

 

Album photos : http://verticalrace.over-blog.org/album-1932557.html 

 

 

 

Podium-filles-2.JPG

 

 

 

 

 

 

 

Podium-hommes.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

thumb-P1010196.JPG

 

 

 

 

 

 

 

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18 août 2011 4 18 /08 /août /2011 10:51

 Un nouveau concept mêlant convivialité et haut niveau avec la présence de nombreuses tête d’affiche dont Kilian Jornet qui a lui seul assure le spectacle...

 

Photo-020.jpg

Cette année, cet évènement a revu le jour mais sous le nom de « Manigod KV Challenge ». 

http://www.manigod.com/ete-summer10/spotlights/a-la-une/13022-1531,derniere-manche-kv-challenge-kilian-indetronable.htm 

 

Le concept ? Très simple ! 4 épreuves sur 4 dates espacées de 15 jours toujours sur le même parcours à Manigod.

 

1 000 mètres de dénivelée positif sur 3,5 km... ouah déchirant !!

 

A J-10 jours du départ de la CCC, je me suis lancée sur cette épreuve du Kilomètre Vertical.

Pour moi bonne séance de seuil+++++

En effet dans le rouge du début à la fin... et au résultat : une 3ème place !

Contente de cette séance !

 

Merci aux membres de courir en pays de Savoie pour les nombreuses photos et retour course :

http://coursensavoie.1fr1.net/t3621-4eme-manche-du-km-vertical-de-manigod#25030 

 

Toutes les photos sont en lignes. Merci

Belle couverture photographique cette course Very Happy


https://picasaweb.google.com/110161338504330310505/ManigotLeKMVertical17Aout2011

et
https://picasaweb.google.com/109078709583768921134/KmVerticalManigod4emeManche?authkey=Gv1sRgCJitlLaHkpCuSg

 

Résultats : http://www.courir7374.fr/Files/kmv%20manigod/4manche.pdf 

 

Homme

1 - 35,45 JORNET Kilian

2 - 36'53 KERRERA Iker

3 - 37'01 PERILLAT Christophe

57 - 49'3 BLOEM Xavier

 

Femme

1 - 43'12 VOQUEVA Zahnna

2 - 47'59 COMBE Julia

3 - 51'06 DUBOIS Cathy

4 - 51'25 CHATEAU Suzana

5 - 51'35 PORTE Fiona

http://www.endurance-mag.com/Manigod-KV-Challenge-Grand-Chelem-pour-kilian-Jornet.2280.0.html 

 

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12 août 2011 5 12 /08 /août /2011 20:22

Voilou c'est fait ;-) !

 

Une belle reconnaissance de ce superbe tracé de 97,9 km et 5 791 mètres de dénivelée sur 3 jours en ce début août 2011.

Oui, quelle course... et la prochaine fois ce sera en une fois avec un départ à 10h vendredi 26 août.

 

L'occasion de revivre des émotions sur ce parcours bien connu : une CCC en 2007 (un de mes premiers trails), un UTMB en 2008 (28h30), un UTMB en 2010 (version light) et des reconnaissances UTMB en juin et juillet 2008 et l'UTMB en 3 jours début juillet 2010.

 

Bref le parcours... oui je le connais. Mais attention ; quelques modifications un départ  à Courmayeur 1 220 m de déniv et une premier sommet : tête de la tronche à 2 584m. 2011-08-09-Reco-CCC--5-.JPG

Petit changement qui envoie...

Puis autres modifications  vers la Peule direction Ferret

 

Ces quelques kilomètres de sentiers ont été bien avalés ! Cool !

Partagés avec Raph... Bravo !

 

Jour 1 : Courmayeur / Fouly

Jour 2 : Fouly / vallorcine

Jour 3 : vallorcine / Chamonix

 

Bien de se remettre dedans ! M2011-08-09-Reco-CCC--86-.JPGaintenant place à la récupération et surtout .... se forger un mental à tout épreuve...

 

 

 

 

 

 

2011-08-09-Reco-CCC--48-.JPG

I'm ready !!!
Pour la 9ème année consécutive, nombreux coureurs vont prendre le départ des différentes courses :
Pour moi ce sera la CCC :
Merci à mes nombreux partenaires qui me soutiennent.
J'ai pû tester et vérifier mon équipement. Article à suivre
Montre Suunto : http://www.suunto.com/fr/ 
Chaussette de contention, booster : BV Sport : http://www.bvsport.com/ 
Running Conseil : http://www.running-conseil.com/#/home (nouveau partenaire à dévouvrir)
Effinov'nutrition : http://www.effinov-nutrition.fr/ 
Julbo, Petzl, ...
Ville de Villeurbanne...
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3 août 2011 3 03 /08 /août /2011 21:32

 

De formation STAPS, j'ai pratiqué divers sports (Le basket, le tennis, le raid multisport et nombreux autres)

Ceux-ci m'ont toujours fait vibrer !

 

Depuis 2007, je suis passionnée par le trail et participe aux nombreuses courses : esprit loisir ou compétition

 

Toujours dans la passion, l'envie d'avancer ...

 

http://catherine.dubois.over-blog.com/pages/nouvelles-orientations-un-preparateur-physique-5532886.html 

 

 

 

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2 août 2011 2 02 /08 /août /2011 08:36

 

TVR visuel web

Vertical Race 5 : Samedi 30 Juillet

Les Estivales des Tecnica Vertical Race s’installent en Pays de Savoie avec comme seconde manche, le Petit Bornand en Haute Savoie. Une manche pour montagnards avec ces 5km et 900mD+ et une arrivée à 1850m.

Une montée où les spécialistes de ski de rando sortiront, soyons-en sûre, leur épingle du jeu...

     

http://verticalrace.over-blog.org/pages/Vertical_Race_4_Samedi_2_Juillet-4027872.html

 

Distance : 5 km

Dénivelé positif (montée) : + 900m

Dénivelé négatif (décente) : - 1m

 

 

Album photos : http://verticalrace.over-blog.org/photo-1923635-P1000572_JPG.html#start 

 

 

P1000659

 

Samedi, je pris pars à ma 1ère Vertical Race.

Oui premier challenge national de montées sèches.

Le principe est simple : le chrono débute au pied de la montée et s'arrête en haut !!

 

Après ma belle victoire sur l'X Trail Courchevel du 9 juillet, j'ai fait une bonne coupure du fait de mon entorse et pour me ressourcer...

15 jours sans sport  AAAAAHHH .... si si j'ai tenu ;-) !

Reprise light dimanche 24 juillet vélo, puis alternance vélo et randonnée sur une semaine.

Je pris donc le départ samedi pour une montée sèche, chemins larges et pas trop dangereux,  histoire de me faire un bonne séance développement VO2 max.

Résultats une seconde place derrière Catherine Juillaguet (bonne spécialiste ski alpin et autres discciplines) qui n'a rien lâché. Bravo

Bonne séance pour moi pour ma reprise course à pied. Ma cheville impeccable (gestion cool en descente !)

Le lendemain au programme une randonnée de récup de 6h vers le massif du Parmelan ... superbe !

 

Résultats

P1010456.JPG

http://verticalrace.over-blog.org/article-vertical-race-n-5---petit-bornand-col-de-la-forclaz-lac-de-lessy-80640390.html

 

Place

Temps

dossard

Nom

Prénom

1

40’06

74

DRUAIS

RAPHAEL

2

43’19

72

BLANC

STEVEN

3

44’08

67

PERNET

ROMAIN

4

48’38

70

MISSILLIER

QUENTIN

17– 1er F

52’27

62

JUILLAGUET

CATHERINE

18 - 2nd F

54’24

71

DUBOIS

CATHY

19

55’02

52

GUERMEUR

CHRISTOPHE

20– 3ème F

56’43

58

DOMINICI

ANAIS

21

58’08

56

BROCART

ANTOINE

22

58’41

51

COGOTTI

DANIEL

23– 4ème F

58’41

57

REY

MAGALI

 

P1010463.JPG

Vertical-race-EntremeontJPG.JPG

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11 juillet 2011 1 11 /07 /juillet /2011 10:58

Un tracé de fou, une des plus belles courses !

 

http://www.endurance-mag.com/Couchevel-X-Trail-V-Delebarre-F-Gorry-C-Dubois.2215.0.html  

 

Hervé Legac :  "... Avis unanime : un parcours exceptionnel par sa beauté et par sa difficulté aussi...
De nombreux amateurs n'avaient jamais grimpé autant de dénivelé sur un trail somme toute de distance moyenne...1300 mètres dans les 8 premiers kilomètres, avec un départ à la frontale à 4h00.
Des vues à couper le souffle, Mt Blanc, Jorasses, glaciers de la Vanoise, et des terrains insoupçonnés dans une grande station plutôt huppée l'hiver.
Quechua fait coup double avec une victoire main dans la main de Vincent Delebarre et de Franck Gory, et un beau retour en forme prometteur de Cathy Dubois (Tecnica) après sa victoire sur la Maxi Race 2011 (ex Annécime). "

 

 

Retour sur ma course :

 

 2011-Courchevel 1873-copie-1  2011-Courchevel-1859.jpg  2011-Courchevel-1950.jpg  2011-Courchevel 1896

Une arrivée sur le site jeudi à J-2 jours du départ de l'X Trail Courchevel nous permit de nous reposer, profiter des lieux...gastronomie, sieste, préparation, convivialité... 2011-Courchevel-1865.jpg    

 

 

 

Bref nous voilà dimanche 2h30 le réveil sonne, c'est parti on y est le grand jour, ma course !

Puissance de la pensée positive, tout donner pour faire quelque chose de bien.

 

Aller petit repas d'avant course : 2 digestipains d'Effinov nutrition, accompagné d'un pro ptit dej d'Inkosport, un bol de thé, ... je pense avoir fait le nécessaire en amont et une dernière semaine au top : recherche d'une bonne réserve glycémique. Donc côté alimentation, tout est bon !

 

 

 

Equipée d' :

- Un sac à dos Cilao link avec une poche à eau d'1,5 litres, le matériel obligatoire, barres

- Une frontale Petzl

- Une montre Suunto T6

- Des BV sport link

- Et de super chaussures Tecnica :-)   http://www.tecnica.fr/ 

- Des batons un brin

 

Me voilà ready pour le départ avec envie, les watt dans les jambes ... et comme le dit mon coach "tu sens les pistons, ils doivent commencer à répondre..."Oui j'ai les cannes et je me sens bien

 (Au fait oui une news : depuis peu j'ai un coach / préparateur physique... article à suivre !)

 

4 heures du mat : Au pied des tremplins c'est à petite allure puis marche appuyée que nous attaquons nos premiers 1000 m de déniv jusqu'au levée du soleil col de la Loze 2274m. Cardiaquement ça monte, c'est bon signe, les jambes sont fraîches pas de sensations de lourdeur... je gère, et renvoie dès que je peux.

Ravito 1 : Il est 5h30 les montagnes se dessinent avec l'arrivée progressive de la luminosité.

Je suis avec miss Christelle qui ne lâche rien et fait facile aussi.

cela fait 2h que je galope et dans la descente technique, un peu d'inattention et ma cheville gauche vrille ! Aie Je boite, une dizaine de pas difficiles et je serre les dents ...même pas mal... allez gooo, c'est reparti...

 

On fera route ensemble avec Christelle jusqu'au ravito 2. Echange sympathique...  Le soleil se lève éclaire le Mont Blanc qui brille... trop trop beau ! Je cours et relance dès que je peux.

Ravito 2 : Il est 7h. Sommet de la Vizille 2659 m, je remplis mon camel, pause rapide et direction les crêtes jusqu'au col du fruit 2616m.

Nous attaquons une infernale descente dans le parc de la Vanoise.

Face au glacier de Gébroulaz, le sentier dans la vallée du Tueda est magnifique. Je reprends quelques hommes, je pense être pas mal classé niveau scratch 12 ème ?? Christelle prend du retard.

Je monte direction refuge du Sault 2130 puis col de Chamrouge 2531m. Superbe vallée des avals. Je suis bien, l'ascension au col du rateau (2689m) est technique. pas de chemins mais de gros blocs de pierres... des rochers...

 

Super le sommet Yes !  

Une belle descente avec un passage sur un névé.. petite glissade !

 

Gestion de la descente en direction lac du rateau, je cherche un peu le chemin, il faut descendre... Le ravito n'est pas loin, j'aperçois la tente...

  Cat-descente--1-.JPG

Allez petite pause

Ravito 3 : Il est 9h30. Je remplis camel et je repars.

En route pour 3 sommets (j'avais bien visionné le parcours en amont avec une arrivée profil descente puis plat)

Allez 3 sommets et on y est je me dis !!

Sommet 1 : Col des Saulces 2464m. je ne lâche rien cours forest cours...

je jardine un peu,les coureurs du 30km  arrivent... nous voilà recallé sur les petits points orange !

Sommet 2 : Col de la Grandes pierres 2403 m. c'est dur !

Une crête d'enfer, vertigineuse, des trous à droite ou/et à gauche.. brr il faut rester vigilante.

Sommet 3 : Dent du Villard 2284 m. dernier sommet. Vue panoramique : 360° sur tous les plus beaux sommets : Bellecôte, Mt Blanc, Grand bec, Grande casse...

Que du bonheur... mouaiii faut rentrer quand même ! Et la route est longue encore...

Une descente de 1000 m nous attend, en sous bois magnifique...

Ma cheville bloque à gauche, j'essaie de ne pas y penser... dérouler, avaler ces kilos ... aller cela peut revenir

On me dit que la 3ème fille (c'était valérie Boitte) est revenue sur la seconde... elle envoie en descente ! Aie...

J'ai une avance mais dans le doute, la peur aussi il ne faut pas lâcher ... tout donner, tout donner !

(mes petits mots porteurs...)

 

Ravito 4 : Lac de la rosière 1354 m

Il est 11h45. Il me reste 8 km. J'y suis !

je repars à bonne allure, je sers les dents dans les petites descentes, relance sur les petites montées... HAAAA C'est long

Y'en peux plou ... J'ose y croire, non allez ... courir.. c'est trop bon ..

 

Enfin le son des speaker, la vue sur les tremplins. On y est.

ARRIVEE en 8h22

Trop heureuse, quelques larmes ... je savoure.... 

Je "m'étale" par terre...

Je soulève ma chaussette ... ah pas beau ! Un oeuf vers ma malléole, couleur violacée... Allez douche, soin et récup...

 

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Merci à tous, à Raph pour le soutien, mes copines sur ravito 4, David un nouveau traileur... à tous les coureurs, les lyonnais au départ de la course de samedi course de montagne... à touT le staff

Sympa d'échanger avec les coureurs sur la course...

Bravo Hervé pour l'organisation et à tous les bénévoles et partenaires....

 

 

 

Album photos :  http://www.flickr.com/photos/organize/?start_tab=one_set72157627067111895 

 

 

 


Podium Homme du 53 km, D+ 4400 m:
1er : Vincent Delebarre ex aequo Franck Gory en 6h58min
3ème : Robert Gros en 7h24min
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Podium Femme :
1ère Cathy Dubois en 8h22min ( 11ème au scratch !! )
2ème : Valérie Boitte en 8h37min
3ème : Christelle Dewalle 8h53 min

4 ème : Rachèle Bontaz

2011-Courchevel 1930
Vainqueur 30 km :
Homme : Fabio Scipioni (It) en 3h22min
Femme: Stéphanie Duc en 3h35min (5ème au scratch )

 Partenaires-1927.jpgPartenaires-1926.jpg

Merci à Tecnica et tous mes partenaires...

 

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4 juin 2011 6 04 /06 /juin /2011 21:39

Séjour récup après ma maxi Race,

Séjour entraînement,

Séjour cyclo-sportif

2011-05-ardeche-velo-1500.jpg 

Départ samedi 4 juin de Collonges en direction de Toulon.

Embarquement a 22h30 pour une traversée de nuit. Arrivée a Bastia 7h.

 

C'est parti pour une découverte de la Corse en "bike" sur de superbes routes :

 

Jour 1 : Dimanche 111 km au programme et 30' de natation

 

Jour 2 : Lundi 100 km Déniv 1100 m

St Florent, Désert des Agriates, arrivée à Calvi

 

Jour 3 : Mardi 87 km dont 80km sous la pluie

Calvi à Porto

 

Jour 4 : mercredi 90 km 1800 m de déniv

Porto à Corte

 

Jour 5 : jeudi 160 km et 3 000 m de déniv

Corte à Zonza 2011-05-ardeche-velo-1551.jpg

Le baptême des 150 km avait été anoncé pour moi ! Eh bien réussite brillante... bien fracasse, mais heureuse de cette belle étape montagne ! Bien encadrée !

 

Jour 6 : vendredi Trail de 3h aux aiguilles de Bavella, puis 70 km de vélo

Zonza Bavella Porte Vecchio. Arrivée à Cala Rossa

 

Jour 7 : samedi

Détente à Porto Vecchio

Baignade et plage !

 

Au total : 620 km et 8 600 m de dénivelée

Un super stage intense et convivial

Merci à Athletic attitude et à tous les participants.

9 personnes dont notre coach Julien, notre super assistant Goupil et les 7 sportifs... (seule nana du groupe, mais j'ai essayé de bien me défendre !!)

 

http://www.coaching-sportif-lyon.com/le-coaching.html 

  

2011-05-ardeche-velo-1643.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Du volume, des séances rythmées, des restaurants très sympas, des hôtels "classy", un tracé de choc ...

bref tout était là pour vivre une super semaine.

Organisation fluide, encadrement sérieux...

 

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Partie remise l'année prochaine !

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