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30 mars 2011 3 30 /03 /mars /2011 22:23

 

Une belle 20ème édition sous le soleil : Les Foulées de Villeurbanne ont réunis 1 600 participants autour de nombreuses courses pour les enfants, un 5 km et un 10 km.

 

 J'ai pris le départ sur le 10 km, qui ne correspond pas à ma distance fétiche mais bon ...

Je suis toujours beaucoup plus stressée la veille d'un 10 que de prendre le départ de trails divers de 40 à 50 km ! et oui !!

Il faut que je continue à travailler la vitesse, les appuis.. donc c'est un bon exercice pour moi !

 

 

 

Nous avions proposé des entrainements en amont de la course tous les mercredis soirs au départ de Body Sculpt Villeurbanne. Une belle dynamique où emloyés, adhérents et non adhérents ont pris plaisir à suivre ces séances. Sur cette initiative, nous continuons donc ces séances "Body run".
N'hésitez pas et rdv mercredi soir à 20h ou vendredi matin à 8h15 pour tous les amateurs de sorties conviviales... (voir les conditions au sein du club)

 

Les résultats des courses Les Foulées sur le sportif.com :

  http://osvilleurbanne.over-blog.net/ext/http://www.le-sportif.com/exe/main_resultats_fiche.asp?resma_id=939&dis_id=18&end=t 

 

 Classement Homme

CLT

TEMPS DOS NOM PRENOM CLUB
1 00:30:14 6 NYIONSABA Eric ASVEL
2 00:30:14 5 NIZIGIMANA Ezechiel ASVEL
3 00:30:51 1 NDWIMANA Willy AS RISPOLI
4 00:30:56 525 MUSAGIRIJE Richard AS RISPOLI
5 00:31:28 27 BAGUMA Audace AS RISPOLI
6 00:31:35 22 PELLÉ Ludovic ACO FIRMINY

 Classement Femme

56 00:35:06 33 CHEMUTAL Immaculate

ASVEL

58

00:35:09

28

NIYONIZIGIYE Francine

AS RISPOLI 

62 00:35:26 2 CHARAYRON Emmie ASVEL

 et plus loin ...

214 00:41:02 131 DUBOIS Catherine ASVEL

 

Bravo aux athlètes et aux novices qui ont couru pour la toute première fois ;-) !

 

Dès lundi reprise de mon entrainement :

 

Lundi soir : 1h entraînement dans les escaliers ...

Mardi : formation aquatique avec 2h30 de pratique : 1h d'aquacycling le matin, 1h30 l'après midi sur l'aquapower et autres concepts.... Bien vidée le soir !

Mercredi : matin : 2h vélo de route + soir : bodyrun footing avec PPG

Jeudi : Asvel athlé VMA

Vendredi : Body run PPG

Samedi : 1h30 de run  sur les traces du Lyon Urban Trail

Dimanche : 94 km vélo de route en 3h

 

Lundi : repos + voix cassée malade !

Mardi : Séance Asvel athlé : 5 fois 500m sur montée fracassante !

Mercredi : matin : 2h de vélo de route 55km  + soir : Body run  2 séries 3*200m et 4*200m sur 100m en aller retour

Jeudi : Repos

Vendredi : Bodyrun footing cool + PPG

Samedi : repos

Dimanche : Lyon Urban Trail ... Go pour les 23 km et 1100m de déniv !

 

 

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16 mars 2011 3 16 /03 /mars /2011 23:07

cabornis-cat018.JPG

 

 

Dimanche 13 mars,

j'ai donc couru le 10 km sur un tracé technique et boueux. Belle épreuve pour un début de saison... Pas de regret de ne pas être parti sur le 20 ou le 40 km.

Mon objectif étant de continuer à travailler la vitesse, de ne pas faire une sortie trop éprouvante et marquante.

 

Jour de mon anniversaire et oui 38 ans  :-)

Une belle pierre des Cabornis je reçu, comme trophée pour ma 1ère place.

Bel effort d'1h09 avec 620 m de déniv, sous une météo très humide.

 

https://picasaweb.google.com/lcontion/20110313Cabornis?authkey=Gv1sRgCOqL3N3ArrHYEA&feat=email#

 

cabornis podium060

 

Belle participation dont la présence sur les différents tracés :

de collègues de travail, de conseillers sportifs des clubs de remise en forme Body Sculpt et L'Appart, des adhérents, d'amis, de fidèles gazelles de la team 21, de nombreux traileurs, de coureurs de l'Asvel athlétisme, de fabuleux serre-file (Merci jean Mi...),  de coureurs de la team tecnica dont Sandrine Motto Ros qui gagne le trail long de 40 km "Bravo miss"

http://www.tecnica.fr/tecnica-blog/?page_id=1236 

 

Team Tecnica :

  http://www.tecnica.fr/tecnica-blog/ 

 

 

Semaine 11 :

 

Lundi , Enchaînement par mon classique entrainement hebdomadaire des escaliers "Avaler les marches, dévaler les rues de la Croix Rousses, passer les traboules..." pendant une heure dans un esprit convivial à chacun son rythme...

 

Mardi : Section de 5 fois 600m en côte avec mon club Asvel athlétisme et mes amis d'entrainements

Merci à Julie, Lydia, Jean Mi, Christian, Sylvia ... et tous les assidus... une belle motivation pour aller chercher plus loin, plus vite les chronos !

 

Mercredi : Sortie d'1h30 de VTT en matinée (Mode récupération pour faire tourner les jambes pour mieux éliminer...)

Sortie d'1h de Run à 20h avec le nouveau groupe Bodyrun de Body Sculpt.

 

Jeudi : Séance courte .. 10 fois 200m ou autres (selon météo)

 

Vendredi / Samedi : Repos, récupération

Salon Body Fitness à PARIS

 

Dimanche : 10km des Foulées de Villeurbanne  http://osvilleurbanne.over-blog.net/article-foulees-de-villeurabnne-2011-66712756.html 

Partenaire : Body Sculpt Villeurbanne : http://www.bodysculpt.fr/index.php 

 

http://www.tecnica.fr/ 

Cat : http://www.tecnica.fr/tecnica-blog/?page_id=1237 

 

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12 mars 2011 6 12 /03 /mars /2011 21:04

Merci à Tecnica qui a commencé à me doter... de superbes chaussures, textiles, lunettes et divers à suivre...2011-02-21-BODY-La-Clusaz-CODIR-040.jpg

 

 

 

http://www.tecnica.fr/ 

 

 

http://www.tecnica.it/collection/outdoor 

 

 

TRS_max_button.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Un début d'année dense avec du volume en entrainements divers... peut-être trop !

 

Il a fallu rapidement couper la course à pied, car une grosse douleur au talon me saisissait après les entrainements ou au réveil en descente du lit. Celle-ci est venu crescendo ... 

Est-ce une conséquence de la diagonale des fous courru en novembre 2010 avec mes 37 heures de courses, des cours de body combat, body attack, step, RPM, Zumba... suivi au sein de mon club de fitness, de mes soirées danser ... je ne sais    :-)    !!

 

Suite à des examens, de plusieurs consultations, une échographie, le bilan a été une aponévrosite plantaire !

Donc de suite je suis allée me faire soigner (kiné, repos au niveau course à pied complet)

J'ai continué mes entrainements axés sur le vélo de route, le VTT, le rameur, la natation, le ski de rando... pendants 15 jours.

 

Depuis début mars, j'ai repris en douceur la course à pied. Je ne ressent plus de douleur ou très très faible après de grosses séances.

Des aperçues de mes dernières séances  :

- Sortie de vélo de 75 km

- 12 fois 300m

- 4 fois 2000m

- 2 fois 9' sur un parcours en triangle fartleck (montée sèche, relance sur du plat et soutien sur route descendante)

- séances de PPG, gainage, TRX ...

 

Ainsi, je serais prudente ce dimanche 13 mars avec un départ sur le 10 km au trail des Cabornis, nommé : "Le Tout Petit Format"  10 km - 400 m+ environ
Départ 9h30
 de Chasselay

 

avec de nombreux partenaires

      body.jpg

dont Body Sculpt.

Quelques profs et adhérents seront présents au départ des différents trails des Cabornis... Le Body run est lancé ! coaching et entrainements outdoor pour préparer courses ou partager quelques séances ...

 

 

 

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18 février 2011 5 18 /02 /février /2011 20:04

Il faut aller la chercher la neige ... mais quand on y est, ce n'est que du bonheur !

 

Week-end du 12 et 13 février : encore une sortie randonnée.

 

Toujours en mode initiation et découverte, c'est avec envie que nous accumulons les dénivelées. (+ 3 200 m de dénivelée pour ces 2 jours)

 

Avec 4 copines, nous prenons la direction des Carroz pour 2 jours de convivilaité, sport et raclette !!

 

Au programme :

- Rando et raquette pour Laurence et Christelle

- Samedi un parcours de 1100 m de déniv avec Julie et Robert.

- Dimanche, un parcours de 2100 m de dénivelée avec Julie et Manu.

 

Quelques images... mais plus beau en réel !

 

Vendredi et samedi :

 

 

Dimanche :

 

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28 janvier 2011 5 28 /01 /janvier /2011 18:56

François Vanlaton, alias François de la Balme-de-S ou Marlon Santi, correspondant du « Dauphiné Libéré » pour l’Ain, la Haute-Savoie et le Canton de Genève, administrateur du site « Courir en Pays de Savoie »  :

  gironsnow-art-presse-copie-1.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Cathy Dubois à gauche.
Cliché de Jean-Claude Delachenal, pris juste avant l’arrivée.

Née le 13 mars 1973 à Rillieux-la-Pape, Cathy Dubois a toujours été enracinée dans l’agglomération lyonnaise, en particulier à Villeurbanne, l’épicentre de sa vie active, sportive et familiale (une fille et un garçon, respectivement de 13 et 10 ans). C’est à compter de 2008 qu’elle s’est licenciée à l’Association Sportive de Villeurbanne et Eveil Lyonnais (ASVEL). Parallèlement, après avoir intégré le Team Asics de 2007 à 2010, elle a rallié à l’orée de la nouvelle année Technica.


Après avoir été directrice de l’Office des Sports de Villeurbanne de 2004 jusqu’en septembre 2010, elle est devenue responsable sportive de quatre centres de remise en forme. Le plus important est sans conteste Body Sculpt à Villeurbanne (3500 adeptes environ), qui la soutient dans ses compétitions sur les plans de l’équipement sportif et de la communication.
C’est seulement en 2007 qu’elle étrenne la compétition en course à pied. Mais elle n’y rentre pas en victime expiatoire, ayant derrière elle un ébouriffant passé sportif certes porté vers le loisir. Qu’on en juge par cette litanie longue comme un jour sans pain : dix ans de basket durant son enfance et son adolescence, une pratique régulière du tennis, du ski alpin et nordique, de la planche à voile, de la gymnastique rythmique et sportive. Sans occulter encore une myriade de disciplines à l’instar du water-polo, hockey-sur-gazon, boxe française, triathlon durant deux ans, du raid multisports enfin.
Le baptême du feu intervient le 29 juillet 2007 ; il est à l’avenant de cette boule d’énergie d’1m65 pour 52kg : ce sera rien que moins que la 6000D ! Au final, un coup de maître, s’adjugeant la 10e place en 6h41’39’’. Puis elle enchaîne les 24-25 août par la CCC (9e) et la Course des Neuf Clochers le 14 octobre, un 24km sur route et sentier dans son département qui la voit signer sa première victoire. Enfin les 1er-2 décembre c’est le coup de tonnerre de la Saintélyon où elle décroche la timbale en 6h37’21’’, soit la 139e position au scratch sur 2743 finishers : Cathy entrait déjà dans la légende après seulement quatre compétitions, ralliant aussitôt le prestigieux Team Asics !
Dès lors, son palmarès va littéralement exploser. Sa plus belle prouesse demeure à ce jour l’UTMB 2008 où elle grimpe sur la plus petite marche du podium (2e chez les seniors), signant une 52e place au scratch en 28h30’59’’ s’il vous plaît. Sa prestation fait alors d’elle l’une de nos meilleures représentantes en ultra-trail avec Karine Herry.
La suite est du même acabit : elle devient Vice-Championne de France de trail en 2008 et 2009, puis glane le 4e rang au général et le jack pot chez les Tricolores aux Mondiaux de trail 2009 à l'occasion du Trail des Cerces à Serre Chevalier.
L’année 2010 sera plus laborieuse ; l’entame est ainsi estampillée du sceau de l’échec après sa capitulation le 14 février sur le 50km du Gruissan Phoebus Trail, et ce en raison d’une entorse à la cheville. Les performances quelconques au 40km du Lyon Urban Trail le 28 mars (4e, alors qu'elle avait triomphé sur l'édition princeps de 2008), et à la Nivolet-Revard le 2 mai (14e), celle-ci survenant il est vrai après un 15km disputé la veille, ne pouvaient par ricochet surprendre. Elle sauvera sa saison par deux actions d’éclat sur l’UTMB seconde version (5e) et surtout la Diagonale des Fous (3e).
Insuffisant toutefois pour l’homme fort du Team Asics, Laurent Ardito, qui sans autre forme de procès ostracise en novembre dernier la Villeurbannaise, l’une de ses figures emblématiques pourtant, en compagnie de trois autres trailers. Si bien qu’Asics, à la suite du départ volontaire à la mi-décembre de Maud Giraud pour Adidas, se retrouve au final avec une seule féminine (Céline Lafaye coaché par jl) pour… huit garçons : à l’image en quelque sorte de Salomon dont le sexisme était jadis vilipendé par… Asics ! De plus, exclure Cathy Dubois, c’est se priver d’une superbe carte maîtresse en ultra-trail, Thomas Saint-Giron n’étant plus désormais que l’unique sectateur de cette distance. Comprenne qui pourra…


Aujourd’hui, Cathy est enchantée par la convivialité de Technica où elle n’a pas d’obligation de résultats et où elle peut opter en toute liberté ses courses.


Son calendrier 2011 est encore hésitant :
- Régionaux de cross-country le 30 janvier (19e aux Départementaux le 9 janvier).
- Trail des Cabornis (Rhône), 40km, le 13 mars.
- Foulées de Villeurbanne, 5 ou 10km, le 20 mars. Des Foulées qu'elle n’a jamais courues, étant maîtresse d’œuvre en tant que directrice de l’Office des Sports.
- Maxi Race du Lac d’Annecy le 29 mai.
- Embrunman longue distance (Hautes-Alpes) le 15 août, ou la TDS les 24-25 août.
- Trail des Aiguilles Rouges le 25 septembre.
- Saintélyon les 3-4 décembre, ou la Transmartinique les 9-11 décembre.
En attendant, Cathy devrait s’initier à la compétition en ski-alpinisme à Courchevel plusieurs mercredi soir, et ce sur une montée sèche de 500m de dénivelée positive partant du Praz (1350m) pour déboucher à Courchevel 1850. Manifestation mise sur pied avec le soutien de Dynafit, l’autre partenaire de la Rhodanienne avec Technica et Body Sculpt Villeurbanne.


Concernant ses entraînements, on la retrouve avec son coach de l’ASVEL, Gérard Palestra, ou bien seule ou encore avec ses potes, notamment ses « Gazelles » du Team 21 comprenant environ 200 filles ! A l’heure actuelle, sa semaine type est composée de cinq séances :
- Piscine durant une heure le matin + renforcement musculaire en salle en fin de journée.
- VMA courte (10 x 1’ avec 30’’ de récupération), ou longue (10 x 400m), ou 6 à 8 x 1000m à allure entre VMA et seuil.
- Deux sorties d’endurance fondamentale.
- Vélo et renforcement musculaire en salle.
A compter de mars, Cathy travaille la dénivelée :
- Fartleck (3 x 8’)
- PMA pyramidale (1’ + 2’ + 3’ + 2’ + 1’ avec 1’ de récupération)
- Rando-course de 3 à 5h.


Le blog de Cathy Dubois : http://catherine.dubois.over-blog.com/
Le blog du Team 21, dénommé « les Gazelles » : http://team21.over-blog.com/


Marlon Santi

Cathy Dubois à gauche, lauréate féminine du 20km du Winter Trail en 2h00’29’’, devançant sa dauphine Michelle Leservoisier d’1’.
Cliché de Jean-Claude Delachenal, pris juste avant l’arrivée.


Cathy Dubois à gauche.

 

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23 janvier 2011 7 23 /01 /janvier /2011 20:08

 

 Body-Team-dos.jpg

 

La team Body Sculpt était présent ce we du 22 et 23 janvier 2011 à Giron. 

 

  2011-01-22-GIRON-SNOW--50-.JPG

 

Au programme du week-end :

Samedi, une randonnée nocturne à la frontale, une  traversée de prés et de bois, passage en tunnel. Observation des étoiles en marchant, observation au téléscope.
Vin chaud au retour au village.
Une soirée bien agréable...

 

Dimanche 9h un départ pour un 9 ou un 20 km dans un climat très frais. Bravo à tous les coureurs.... et spectateurs. Une belle ambiance, un super WE.

 

http://evenements.zoom-zoom.fr/giron-snow-weekend/index.php?id=8 

Trail de 20 km  et le profil

http://evenements.zoom-zoom.fr/giron-snow-weekend/ 

 

Zoom Zoom Organisation séminaires sportifs pour entreprises

Merci à Elie et à toute son équipe pour l'organisation de cet événement zoomzoom et rdv au cabornis le 13 mars.

 

 

http://www.bodysculpt.fr/index.php

 

Un parcours engagé, une montée au 7ème kilomètres qui arrache, des sentiers blancs glissants et de superbes paysages...

Belle reprise après quelques cross courus pendant cette période hivernale (cross des Myriades, cross de St Beynost, cross de Décines... et d'autres à venir)

Une rencontre pour les régionales LARA qualif au 1/2 du France à la Tour de Salvigny dimanche 29/01.

Une période de travail au seuil, de VMA longue, retrouver de la vitesse, travailler les appuis sur des distances courtes... de bons décrassages pour attaquer une nouvelle saison !

 

 

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20 janvier 2011 4 20 /01 /janvier /2011 21:32

Meilleurs voeux 2011 et beaucoup de bonheur ...

   

 

2010-01 15 Rando (26) 

Nouvelle année, nouvelle orientation ...

 

... mais toujours du trail !

 

  et côté team ... une arrivée au sein de la Team tecnica !

 


Actu en ligne sur le site
http://www.endurance-mag.com/endurance/Actus-trail.php?id=1464

Info sur Facebook
http://www.facebook.com/pages/ENDURANCE-MAG/173585411062

 

Je ferai partie de l'aventure tecnica et j'en suis très heureuse.

  2010-01 15 Rando (24)

Participer et contribuer à la bonne humeur du groupe, tester, porter les produits des partenaires de la team, vivre des émotions,

 

www.tecnica.fr/tecnica-blog/                 www.tecnica-race.com            www.blizzard-ski.fr/

 

De belles aventures en vue : ski de randonnée, cross athlé, trails divers, LUT, Maxi race, vertical race, 6000D ou TDS, trans martinique ...

 

Equipé de ski de randonnée Dynafit BROAD PEAK, fixation Dynafit FT 212, de chaussures TLTS Mountain

 

 

Avec un soutien de nombreux partenaires :

- Dynafit

- Body Sculpt

- Running Conseil

- Asvel athlétisme Villeurbanne

- Ville de Villeurbanne

 

2010-01 15 Rando (10)

2010-01 15 Rando (41)

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7 décembre 2010 2 07 /12 /décembre /2010 14:29

2010-UTMB-012.jpgLa micronutrition ... un domaine passionant, une solution globale pour une bonne santé.

Une nutrition de bonne qualité influe favorablement sur le santé et la performance.

L'essentiel est dans l'aliment

 

Anthony Berthou et moi au salon de Chamonix 2010 -

 

 

Passionée par la diététique, la connaisssance de notre alimentation au quotidien, c'est donc avec pur bonheur que j'ai rencontré en juin 2009 Anthony.

 

Anthony, nutritionniste du sport, intevenant auprès d'équipe de France (triathlon, Trail, 24h...) est passionné par la nutrition à la recherche de la performance...

http://www.effinov-nutrition.fr/  

Il nous livre de solide compétences :

 "Optimiser naturellement vos performances grâce à la micronutrition sportive."

 

J'ai pû tester ces produits innovants :

- Le Digespain

- Les biscuits moelleux aux amandes bio

- Les barres goji/amandes

- Les barres aux figues bio

  ...

2010-UTMB-Prepa.jpg

Pour le trail des Ecrins, 2 trails de 40km, le digespain a été mon petit déjeuner d'avant course. Il apporte un apport de protéines essentiel, avec un faible index glycémique et sans gluten. Sensation de légereté au départ et pas de sensation de faim malgré les 2 petits pains pas très volumineux, la course s'est bien passée.

Les barres, biscuits se digèrent facilement. Je n'ai eu aucun problème digestif... Des supers sensations sur toute la course.

J'ai tourné essentiellement en liquide : Hydraminov Boisson Effort, goût menthe. L'utilisation de ce produit sous forme de petit sachet est super pratique.

 

Anthony est venu au sein de l'Office du sport de Villeurbanne (Avril 2010) faire une soirée d'information et de conseils sur l'optimisation de nos performances. Il nous a parlé de la notion d'adaptattion cellulaire à l'effort, de la stratégie nutritionnelle à adopter le jour de lacourse, comment optimiser ses réserves d'énergie, les produits à consommer pendant l'effort, comment éviter les troubles digestifs (assez fréquents sur les trails longs...)

Une intervention passionante et d'une grande compétence.

Merci encore Anthony pour cette soirée sur Lyon.

 

Anthony a été présent aux 2 stages de l'équipe de France Trail ; j'ai ainsi pû partager et échanger sur ce domaine...avec lui ces 2 dernières années.

 

 Je vous invite à tester :

 http://www.effinov-nutrition.fr/nutrition

 

L'approche de la nutrition est globale et novatrice. Il associe les conseils personnalisés, les compléments nutritionnels de haute qualité. Les produits diététiques sont développés par des experts médicaux et scientifiques soucieux d’innover grâce au meilleur de la nature.

 

Une nutrition individualisée peut également vous être proposée : 2010-UTMB-011.jpg


http://www.effinov-nutrition.fr/effinut

 

 

 

 

Efinov-nutrition.jpg

Effinov Nutrition

Nutrition Santé Longévité

La société Effinov Nutrition nouvellement créée par Anthony BERTHOU, Lauréat du 12ème concours national Création-Développement d’entreprises de technologies innovantes, distinction attribuée par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche, propose une gamme globale de produits ainsi que des services qui s’adressent aux professionnels de la santé.

L’objectif d’Effinov Nutrition est d’offrir, via les professionnels de santé, une réponse précise aux besoins nutritionnels de la population en garantissant l’efficacité des produits et protocoles de suivi proposés et en s’appuyant sur des dispositifs actuellement innovants mais surtout validés scientifiquement.

Santé, Obésité et Sport

Les domaines ciblés par la société Effinov Nutrition : la Santé, la problématique de l’Obésité et le Sport. Animé par une volonté profonde de contribuer à la préservation d’un capital santé optimal, Anthony BERTHOU soutenu par des médecins du sport, des nutritionnistes de la santé et du sport parmi lesquels Corinne PEIRANO, ainsi que le Collectif National des Associations d’Obèses (CNAO), exprime au travers de sa récente création, un savoir-faire et une expérience reconnue dans l’alimentation et la santé au quotidien, l’équilibre nutritionnel au service des performances sportives.

Aliments et produits de l’Effort Effinov Nutrition Sport

Parmi ceux-ci, des produits naturels à consommer avant, pendant ou après l’effort (liste non exhaustive) :

  • des boissons de l’effort d’apport glucidique (saveur sucrée et salée, goût neutre),
  • des concentrés minéraux à absorber pendant et après l’effort,
  • des petits pains très digestes (sans gluten) pour un petit-déjeuner complet ou pour un repas et des ravitaillements avant et pendant l’effort,
  • des barres énergétiques (barre gogi/amande, barre aux figues bio),
  • des gâteaux moelleux aux amandes bio (sans gluten),
  • un smoothie bio pour le sportif,
  • des boules de soja (un plaisir salé et digeste pour rompre la lassitude du sucré, riches en protéines),
  • une gamme lyophilisée de fruits, légumes et fromage (le poids léger du lyophilisé combiné à une alimentation adaptée aux efforts de longue durée ou réalisés en autonomie alimentaire) …

Anthony BERTHOU : mon souhait à travers Effinov est de proposer les produits les plus qualitatifs possible, dans une réflexion globale de santé et de performance.

En tant que nutritionniste, je tente [également] d’appréhender au mieux les problématiques nutritionnelles et digestives de l’ultrafond : j’ai réalisé beaucoup de produits pour des marques différentes et je me suis rendu compte, notamment en travaillant depuis des années auprès des athlètes et en tant que coureur, que le seul moyen pour moi d’aller jusqu’au bout du raisonnement était de lancer ma propre marque, en accord avec mes convictions.

http://bienmanger-vivremieux.fr/effinov-nutrition/ 

 

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7 novembre 2010 7 07 /11 /novembre /2010 19:56

"Chaque jour est une nouvelle page du scenario de votre vie ".

  Arrivee-Ste-Lyon-2007.jpg

Suite à une 4ème place à l'écotrail de paris en mars 2008 , suite à ma victoire de La Ste Lyon en décembre 2007, j'intégre le groupe Outdoor Experience et ainsi la "team ASICS". Du bonheur, un peu de fierté ! Cool...

  

Un nouveau monde pour moi : être équipé par une belle marque , courir avec des chaussures de route et de trail de qualité, pouvoir pratiquer ma discipline sans engagement financier.. et bénéficier despartenaires du groupe Outdoor experiences (Suunto, Petzl, Myotest, Compressport, Thuasne, Julbo, Maxim, TSL...) CATHY_CROC.JPG

 

 

 

 

Toute mon enfance, j'étais plutôt sur une pratique polyvalente des différents sports : basket en club (10 ans à Mionnay), une pratique du tennis. (Educatrice école de tennis et joueuse à St André de Corcy)

 

Toujours active, un énorme peps, entourée par 2 frères, mes parents actifs nous ont permis de pratiquer ski de fond, ski, planche à voile... dans ma jeunesse.

  CD-UTMB-arrivee.jpg

Des études dans le sport : STAPS et licence management des sports. des dilplômes passés : BBESAN, animateur SAE escalade, initiateur kayak., VTT ...

 

J'ai pû gouter également à des expériences club en hockey sur gazon, waterpolo, boxe, triathlon, raid, athlétisme...  ma pratique dans course à pied a débuté tardivement.

 

Avec un bon foncier, un mental à ne pas lacher, j'ai pû performer sur des courses diverses.. 

 

A ce jour le long, l'ultra, les chemins engagés me plaisent, avec l'envie de retourner sur des courses plus courtes pour retravailler ma vitesse.

  

Mes premières motivations pour m'engager et trouver forces, envies dans le trail ont été un booster dans ma performance. Depuis elles ont évolué.. je prends toujours plaisir à m'entraîner, partager, progresser.

 

http://www.asics.fr/outdoor/ambassadors/cathy-dubois/

  Ch-Monde-2009-CD.jpg

Pour l'année 2011, je n'ai plus de contrat Asics, l'association outdoor experience veulent engagée plus de moyens sur moins d'athlètes avec des objectifs précis. Une page se tourne...

Un grand merci pour tous ces moments, pour toutes ces aventures, ces défis, ces courses ...

J'ai rencontré un super groupe, une belle amitié avec les athlètes ...  De nouveaux groupes, de nouvelles courses...

 

   

 

"Trois petit mots résument un million de questions : la vie continue."

   

 

Partenariat 2011 : des contacts, de nouvelles rencontres... de nouveaux horizons ! bientôt dévoiler...

  P1030549.JPG

Je ne recherche pas une surenchère de prestations, mais un groupe, un soutien, des produits performants, des possibilités d'échange avec les concepteurs, avancer...

 

Objectif : Recherche de performance, d'aventure, de partage, et un état d'esprit qui me correspond ...

 

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Je suis comblée avec une activité professionelle captivant, une vie familiale avec mes deux z'amours d'enfants, un groupe d'ami(e)s d'horizons divers exceptionnels...

 

Le trail est une passion ...

 

  

 

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3 novembre 2010 3 03 /11 /novembre /2010 07:21

Ambiance et condition :

Météo : Correct sur l'ensemble de la course. Malgré une première nuit très froide avec une bon vent sur les crêtes du volcan.
Sur la journée de vendredi, la chaleur de l'île était là. Au cours de la descente sur Cilaos, j'ai pris une super averse. (trempée !). La nuit suivante au coeur de mafate a été plutôt douce.

Difficulté du terrain : Technique, engagé
Terrain accidenté, grosses marches sans régularités.

Compte-rendu de la course :

J'ai optimisé l'avant course au maximum et j'ai profité de mon expérience sur les ultras dont le départ ce fait en fin de journée ou en soirée pour aborder cette course avec une préparation sur :

- le mental : travail sur des images positives

- l'alimentation : recharge maximale en glycogène, bonne hydratation

- le sommeil : rechargé un maximum les batteries. (bonne nuit, sieste)

- la logistique : préparation de mes sacs, de mes besoins en ravitaillement, de ma feuille de route pour calculer mes besoins entre chaque ravitaillement et optimiser mon stcoks en eau et en ravitaillement que je porte.

Retour sur mon blog... cf cat dans son duvet sur un bout de mur : un spot en recul de la zone de départ pour bien m'isoler et ne pas laisser du jus. Ceci est primordial !

21h : allez go ! on y va !

Direction contrôle des sacs : nous devons avoir une réserve d'eau suffisante, de la nourriture, une couverture de survie, une lampe avec des piles de rechanges, un sifflet, des bandes élastoplaste... tout est là. Je traverse le terrain de sport pour me positionner bien devant. Merci à mon nom, à la team Asics, nous sommes appelés et nous pouvons nous positionner dans le sas élite. Dur de passer, c'est une masse de coureurs assoiffées de prendre le départ ...

Après 20' d'attente, nous sommes prêts... boom ! Le départ est lancé...

Ouahh ! J'écarte les coudes, je regarde où je pause mes pieds, c'est le lacher des taureaux dans un entonnoir avec un virage à gauche très étroit ... incroyable ! Presque un départ d'un 800m, mais non, nous partons réellement pour un 169 km ...

Je pars d'un bon rythme, accrochant un maximum. Une fille, 2 filles... je double, je pense être devant ou n°2, je suis bien, j'ai reperré cette première partie de course. Grande route botannique, montée douce sur 20km...

Ravito : 1 , Ravito 2

Ravito 3 : Le volcan : 4h43 - 30km de course. Je suis 2

Piton Textor : 3h56 - Km 40

Mare à boue : 5h56 - Km 50

Le jour se lève, j'arive sur le ravitaillement, coup de moins bien. Pause de 2 minutes, pas plus, je laisse ma grosse lampe Petzl, récupère une light et continue ma route. je m'engage sur une section difficile par Belouve. La prochaine assistance sera Cilaos. RDV dans 8h !!

Hell Bourg : 11h09 - Km 71 ; 2ème

De nombreuses tentes : kinés, lits, ravito... sont montées autour d'un grand stade. le soleil est là.

Je ne reste que peu de temps. La montée du Cap Anglais avec ses 1500 m de déniv va être énorme. Nous passons près du gite du piton des neiges. Altitude 2470 m.

Danielle Séroc me rejoint. Nous discutons 15' puis elle s'éloigne; dur de m'accrocher, elle est fluide, puissante.  Je gère et me dit que la course est longue encore.

Gite du piton des neiges : 14h26 - Km 81. je suis 3

Une descente engagée avec une pluie violente nous rince sur la descente du bloc avant l'arrivée de Cilaos.

Cilaos : Arrivée 16h07 - Km 89

Super assistance. 5 personnes autour de moi.

Changement de chaussettes, chaussures, on me crême les pieds.

Changement de tenue : tee-shirt et jupette remplacés par short et tee-shirt sec.

Toilette à la lingette, massage des cuisses, restauration avec un petit carry local. Les quelques cuillères prises sont appréciées.

Un grand boost de l'ensemble de l'équipe, je repars motivée à fond (16h22 ) avec une fraicheur...

La montée du Taibit m'attend ! 1350 m de déniv

Marla : 19h50 - Km 103

Jusqu'à Marla, j'ai de bonnes sensations, une grande forme ...

La nuit approche et je sais que la nuit va être longue. Je m'élance dans mafate seule sans "copains/copines" autour de moi. c'est le désert.

Très vite, le noir s'installe et le suivi du tracé difficile. Recherche de balise sur un terrain difficile.

Roche Plate : 22h19 - Km 111

Les Orangers : 23h44 - Km 116

Ratineau, Ch Boeuf mort (Point 39) : 26h39 / 26h45 - Km 126

Possession : 31h39 - Km 142

St Bernard : 33h44 - Km 147

Le Colorado 36h17 - Km 157

St Denis : 37h28 - Km 162

 

Bilan : J'ai donné un maximum, mais beaucoup de longueur, de difficulté dans Mafate car malheureusement je me suis trouvée seule durant plus de 5h de nuit…

Les descentes sont très techniques. On freine... On déroule rarement ! C'est usant...

De plus, les balisages sont très limites par endroit ! Peu rassurée, on doute sur le tracé !)

Sur la denière partie, il faut s'accrocher, finir ! Ne pas craquer... Et gérer le sommeil ! Vraiment scotché par l'envie de dormir !

 http://gallery.atpic.com/39052 

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Remarques techniques : matériel, ravitaillement, stratégie …  

Matériels : 2 sacs ultimate (Je faisais un échange standard à chaque ravito possible) 

avec le matériel obligatoire, une poche eau et 2 bidons poitrine

Partie 1 : Jupette, Partie 2 : short athlé - Changement de TS régulier (5 fois) + Manchon

Coupe vent bleu Asics - Alternance buff et casquette.

Lampe : Départ myo, puis phare à partir du R3 (Volcan). Pas de lampe sur la journée entre Mare à boue et Marla (juste l'ultralight)

Chaussure : 2 trails attacks (changement à Cilaos), puis trabucco à Chaloupe

Ravito : super (merci à Julien.. assistance top. Accompagné de Jean-Fabien partie 1 et de Franck partie 2)

Je me suis trouvée à sec sur 2 sections limites en eau et calories ...

La présence de Cathy a Cilaos a été énorme aussi.  (Un soutien coach/team asics rebooste ...)

Stratégie : Pour une édition 1 : satisfaite... cela aurait été dure d'accrocher le podium 2 !

Besoin de plus de travail sur les descentes technique (les mollets ont plus trinqué que les quadri ! : Travail de pliométrie en plus

et Réflexion sur le sommeil ?? Peut-être il aurait été pertinent de dormir 30' pour repartir à une allure de course plus correcte ! ....  

Mais je ne mettais pas projeté sur une course de plus de 32h (tableau de marche calé sur 30h)

Difficile pour le corps de tenir 37h ou prendre caféine ou stimulants (tic tac menthe !).. je ne sais !

 

Marcelle PUY 31h48

Marie Danièle SEROC : 33h

Catherine DUBOIS 37h28 

Nadine TALERIEN : abandon

Alexandra BLAN 39h16  Marseile trail club. Bravo Alex et belle dynamique de ton club http://www.marseilletrailclub.com/index.php?option=com_expose&Itemid=62  Superbes photos.

Et allez vite sur le blog d'Alain : http://alain.gr6.over-blog.com/  Un défi pour ses 60 ans : la diago..

Résultats : http://www.grandraid-reunion.com/spip.php?rubrique28 

Femme 

1 PUY MARCELLE 2308 31h 48m 50s   PRUDENCE CREOLE
2 SEROC MARIE-DANIELE 2778 33h 4m 31s Team Salomon Reunion  
3 DUBOIS CATHERINE 2417 37h 28m 6s   Team Asics
4 DREVON MAILYS 713 38h 44m 58s    
5 BLANC ALEXANDRA 620 39h 16m 31s MARSEILLE TRAIL CLUB  
6 TOURNAY SANDRINE 611 39h 23m 0s Les Amis de Philou  
7 VERBARD CHRISTELLE 1956 39h 29m 12s ASPN4

Homme

CLASSEMENT NOM PRENOM DOSSARD TEMPS EQUIPE SPONSOR
1 JORNET KILIAN 2636 23h 17m 26s    
2 GUILLON ANTOINE 898 24h 37m 6s TEAM LAFUMA  
3 TECHER THIERRY 2309 25h 36m 19s   PRUDENCE CREOLE
4 BLANC PASCAL 872 25h 58m 12s TEAM LAFUMA  
5 SHERPA DAWA 831 26h 56m 33s QUECHUA  
6 TECHER RICHARD 2310 27h 41m 58s   PRUDENCE CREOLE
7 THEVENIN FREDDY 2349 28h 17m 17s    
8 CHAMBRY THIERRY 2586 28h 21m 19s QUECHUA  
9 ESPARON RICHEVILLE 2746 29h 18m 20s   Casino de St Denis
10 DUHAUPAS FRANCK 2661 29h 18m 25s CITY SPORT
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