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21 juillet 2010 3 21 /07 /juillet /2010 19:41

Volume, séances qualitatives, vélo, natation ...

 

 

 

Au programme :

- Via Ferrata du Lauzet,

- Canyon du Fournel (Argentière),

- séance de VTT  cool ou intense,

- séance de CAP à jeun, de volume.

- des séances au seuil (3 fois 8' sur circuit valloné, 5 à 6 fois 1000m ...)

- quelques séances de VMA,

- un travail avec marche ou course avec les bâtons en côte

- des séances natation

- des soins de récupération chez Hyper minceur : http://www.hyperminceur.com/Villeurbanne.html

- une préparation complémentaire chez Body Sculpt : http://www.bodysculpt.fr/ 

... un beau mois de juillet !

 

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6 juillet 2010 2 06 /07 /juillet /2010 21:31

 

Une reconnaissance à 8 semaines du grand objectif : UTMB 2010 !

 

Petite vidéo du stage CCC/UTMB, on dit que le team est un collectif... La preuve en image...
Staff, matos, teamers et la part belle à Franky, partenaire privilégié de jeu du week end...
Super week end, super assistance
Le lien ci dessous
 http://www.youtube.com/watch?v=5r7dl18-4rUs

 

 

Jour 1 : Chamonix - Chapieux

Jour 2 : Chapieux - La Peule

Jour 3 : Champex - Chamonix

2010 07 reco UTMB J (20)

 

2010 07 Reco UTMB A (23)2010 07 Reco UTMB A (6)

http://www.outdoorexperiences.net/team.html 

 

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20 juin 2010 7 20 /06 /juin /2010 21:51

Les parcours... 2 jours de course arrivée dimanche

Objectif : volume, dénivelé.. me mettre en configuration "mode UTMB" !

 

 Le Trail des Écrins, troisième édition a proposé sur deux jours au coeur du Pays des Écrins une belle épreuve :

- deux étapes totalisant plus de 85 km, et 4400 m de dénivelée positive,

- avec un tracé sompteux et inoubliables dans le massif des Écrins ...

Corine et Cat


1er jour (le 19 juin) : étape au départ de L’Argentière de 44 km, direction le col de l’Aiguille, les crêtes des Falaises de Freissinières, la Vallée du Fournel, le col de la Pousterle, Puy-Saint-Vincent, le Vallon de Narreyroux pour rejoindre le camp de base de Vallouise, vous aurez alors parcouru 44 km pour 2400 m de dénivelée positive.

Samedi : une belle seconde place en 5h30, 44 km avec 2400m de déniv. Equipée de notre nouvelle jupette Asics, compressport, trabucco, sac à dos Ultimate chargé de 2 bidons de 500ml... et de bâtons, je me suis lancée avec détermination et envie. Une projection pour la course UTMB...


2e jour (le 20 juin) : l’étape de montagne de 41 km en direction des Vigneaux, puis Bouchier, pour faire le tour du Montbrison, avec les cols de la Trancoulette et de Vallouise, le toit du Grand Trail des Écrins à plus de 2600m, descente sur Pelvoux pour l’arrivée à Vallouise.

 

Journée plus fraîche... je m'élance sur cette seconde portion : équipée du caleçon a la place de la jupette, de gant pour mes petites mains frileuse, des trails attack... une seconde journée pour une distance légèrement plus courte 41 km et un dénivelé équivalent. J'ai un peu scotché sur le passage du col à 2 600m ... j'ai été sujet à un petit contrecoup peut-être de mon début de semaine intense avec l'équipe de France ou d'une légère hypoglycémie (J'avais pris trop juste côté alimentation !)

Passée 3h de course, je repris le rythme.... Je finis 3ème ce jour.

 

Au final, une seconde place derrière Corine Fabre, encore énorme sur cette course ! Bravo...

 

Place à 2, 3 jours de récupération pour reprendre et continuer ma préparation...
http://trail.paysdesecrins.com/ 

 

  hôtel palacefenêtre métaboliqueUn accueil énorme par notre célèbre Bicshow, majestueux par son hospitalité, sa gestion de course... Merci Stef !

 

Belle récupération et préparation avec diététique et nuitée appréciée dans son beau palace... en compagnie de Stef, ses parents, Nathalie, Julien et moi.

 

Bientôt le compte-rendu de Stef : http://bicshowsport.blogspot.com/ 

 

podium homme femmePodium scrtach homme et femme sur le challenge sur les 2 jours. vue

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Résultats course :

1 101 1/VET1 1966 BONNEL LIONEL Technica Sybelles 3 4h37:11.3 2 4h29:15.0 9h06:26.3

2 125 2/VET1 1965 BLANC PASCAL Club Team 4 4h41:16.4 3 4h29:15.2 9h10:31.6

3 12 1/VET1 1970 FAVRE CORINNE 8 4h48:58.4 5 4h36:18.0 9h25:16.4

4 24 1/VET2 1956 COLLET MARCEL 5 4h42:06.7 8 4h45:27.3 9h27:34.0

5 65 1/SEN 1978 PERRAUDIN PIERRE 9 4h52:53.5 6 4h40:17.4 9h33:10.9

6 1 3/VET1 1964 LAVASTRE OLIVIER 1 4h30:02.0 19 5h04:39.8 9h34:41.8

7 60 2/SEN 1972 NAIN SEBASTIEN 10 5h01:47.2 4 4h35:19.3 9h37:06.5

8 83 3/SEN 1976 VAUGOYEAU DAMIEN EAG AL 7 4h48:51.6 10 4h57:31.3 9h46:22.9

32 17 1/SEN 1973 DUBOIS CATHERINE ASVEL Athlétisme 30 5h32:22.0 42 5h46:03.1 11h18:25.1

35 4 2/VET1 1967 LE FLANCHEC NATHALIE MARSEILLE 43 5h43:20.8 39 5h41:25.2 11h24:46.0

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14 juin 2010 1 14 /06 /juin /2010 22:11

Pas de Championnat du Monde organisé cette année, la prochaine échéance Mondiale n’ayant lieu qu’en juillet 2011 en Irlande ; mais cette sélection se retrouvera à l’occasion d’un stage dans La Loire au mois de juin et participera au Swiss Alpine Marathon, une épreuve internationale qui se déroulera le 31 juillet à DAVOS, en Suisse.

 

Equipe de trail, équipe de montagne réunies 5 jours au gites des Noes du 12 au 17 juin 2010.

 

Esprit convivial, programme d'entraînement dense, suivi des plannings, suivi médical... un beau programme !

avec le staff Philippe Propage entraîneur et référent trail, Bertrand Rabier du Villard médecin, Joël Cocquebert kiné  et la visite de jeff Pontier (FFA), Fred Tayaillard (FFA), Jean Marc Garcia (FFA), Anthony Bertoux diététicien, Patrice Binelli (référent course montagne)...

 

L'équipe de France de Trail 2010. Les sélectionnés sont...

 

Hommes
Thierry Breuil - Adidas (Champion de France 2009)
Benoît Laval - Raidlight (2ème TTN 2009)
Franck Mantel - New Balance (3ème TTN 2009)
Thomas Lorblanchet - Salomon (3ème Templiers et Champion du Monde 2009)
Gilles Guichard - Adidas (4ème des Templiers 2009)

Femmes

Maud Giraud - Asics (Championne de France 2009)
Aurélia Truel - Tecnica (2ème TTN 2009)
Cathy Dubois - Asics (3ème TTN 2009)
Laurence Klein - Adidas (2ème des Templiers 2009)

 

200906 Eq France Les Noes 039

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12 juin 2010 6 12 /06 /juin /2010 22:40

courir pour elles 017

 

Une vague rose de filles a déferlé sur le parc de Lacroix-Laval dans une ambiance amicale, sportive et solidaire. 

Une trentaine de gazelles de notre team 21 Oxygène sur 1700 filles étaient présentes à ce rendez-vous ...

http://team21.over-blog.com/article-course-contre-le-cancer-a-lacroix-laval-le-23-mai-2010-51500775.html 

 

http://www.courirpourelles.com/ 

 

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22 mai 2010 6 22 /05 /mai /2010 07:38

 

Arrivée

 

Défis à la carte, un concept innovant et une belle réussite pour cette 2ème édition.  

http://www.oxygenchallenge.com/ 

 

montée sècheJeudi : prologue avec une montée sèche de 4'30.

Difficile de faire plus simple : départ au centre de la station et équipée d'un GPS garmin, nous avons 4'30 pour aller le plus haut possible dans une pente à plus de 20 % de moyenne. Seul, face à nous même, on court, on marche... jusqu'au bout de nos limites.

montée sèche

 

Vendredi : Enduro trail traking 20 km et 5 spéciales chronométrées.

Format innovant et ludique avec l'objectif de réalisé le meilleur chrono cumulé sur l'ensembles des spéciales.

(courtes et dynamiques)

Entre ces portions, une randonnée active nous permet d'échanger entre les coureurs et profiter des paysages blancs !

 

Samedi : trail de 70 km avec un départ à 5h

Parcours exigeant avec une variété de terrains appréciées.

 

Dimanche : récup et petite randonnée pour moi vers les sommets du Lioran Départ 

Merci à Asics (soutien, dynamique, partage...)  News à suivre de la team.

fin 

Résultats :  http://www.oxygenchallenge.com/2010/fr/resultats2010.htm 

Sur Eurosport : 29/05 à 8h45, 3/06 à 22h30

Sur Sport + : 1/06 à 22h45, 3/06 à 13h00, 6/06 à 9h30 et le 7/06 à 13h45

 

Jeudi

1 1166 GIRAUD Maud AF 114 S  

2 1075 DUBOIS Catherine BF  105 S

3 1196 EHANNO Audrey AF 100 S

3 1175 LOUIS Anna BF 100 S

5 1199 FRESLON BETTE CAROLINE

Vendredi

1 1166 GIRAUD Maud F A 1 00:05:39 00:01:31 00:02:12 00:02:33 00:11:55

2 1157 MAUZAT Stephanie F A 2 00:05:39 00:01:45 00:02:33 00:02:32 00:12:29

3 1199 FRESLON BETTE CAROLINE F A 3  00:06:07 00:01:55 00:02:33 00:02:48 00:13:23

4 1196 EHANNO Audrey F A 4 00:06:12 00:01:56 00:02:51 00:02:50 00:13:49

5 5023 PAUGAM Mikaele F A 5 00:06:43 00:02:06 00:02:56 00:02:59 00:14:44

6 1075 DUBOIS Catherine F B 1 00:06:47 00:01:57 00:03:00 00:03:03 00:14:47

Samedi

1 1199 FRESLON BETTE CAROLINE F AF 1 01:50:57 04:31:50 05:56:19 07:24:34 08:25:14 S

2 1196 EHANNO Audrey F AF 2 01:42:06 04:23:29 05:51:43 07:23:15 08:37:11 S

3 1075 DUBOIS Catherine F BF 1 01:46:37 04:32:07 06:02:47 07:37:15 08:51:07 S

4 1586 BOITTE Valérie F AF 3 01:55:34 04:45:22 06:10:36 07:42:15 08:57:46

Challenge :

1 GIRAUD maud

2 FRESLON BETTE Caroline

3 EHANNO Audrey

4 DUBOIS Catherine

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9 mai 2010 7 09 /05 /mai /2010 15:19

Un terrain de jeu : Les Monts d'Or

100% nature, 100% bonne humeur avec 2 parcours au programme : un découverte de 12 km et +600, un montagne de 24 km et 1200m de dénivelé

 

Une victoire sur ce parcours de 12 km en 1h02, une belle séance pour moi où je retrouve de bonnes sensations. Puis 1h20 de VTT pour bien récupérer... (belle dotation d'UnderArmour / Running Conseil)

T21 au départdépart

Quelques photos prises par Laurence ... merci (et bravo encore pour ton trail)
http://picasaweb.google.fr/lh/sredir?uname=lcontion&target=ALBUM&id=5469280025523588273&authkey=Gv1sRgCJ3899rHlsukMQ&feat=email
 

 

 

information sur le site :

http://trail2010.lespassemontagnes.com/ 

 

sur le club : 

 

http://www.lespassemontagnes.com/ 

 

 

 

 

 

maintenant place au repos pour être en forme pour le WE suivant : Challenge Merrel Oxygène au programme !

 

Départ mercredi soir.... http://www.oxygenchallenge.com/2010/fr/presentation.htm

Dans le Cantal, station de Lorian, chacun compose son défi à la carte en choisissant des différentes épreuves (trail, VTT, course d'orientation)

Pour moi, ce sera défi trail... sur le long...

 

Des défis à la carte

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5 mai 2010 3 05 /05 /mai /2010 21:59

http://www.courirpourelles.com/ 

 

RDV au parc de Lacroix laval dimanche 23 mai 2010 pour une journée conviviale, sportive et caritative...

 

Message de Sophie et de toute l'équipe organisatrice...

 

SOS
HELP US
AYUDA
AIDEZ NOUS !!!!!!!!!!!!!
 
L’heure à sonné pour vous demander une ultime fois d’apporter votre soutien à notre course du dimanche 23 mai !
La comm’ a été assez largement diffusé
Nos partenaires privés et publics assez nombreux pour rendre le projet viable
Aujourd’hui, pourquoi ce SOS : parce que nous en sommes à 177 inscrites !!!!!!!!!!!et que c’est bien trop peu…
 
Nous n’avons aucune visiblité, pour organiser la journée, prévoir l’eau, les benevoles, les kg de fruits pour les ravitaillements
 
Ce projet est un projet de cœur, un projet généreux, un projet pour LUTTER CONTRE LE CANCER !
Si, nous ne sommes pas toutes, tous actifs, ça ne peut pas marcher !
 
Que faire ?
Vous êtes une femmes nées avant 1996 : inscrivez-vous sur le site Internet des maintenant, rubrique inscription. Le site est simple, et parait-il convivial !
Vous n’êtes pas là le dimanche 23 mai : dites le au moins à 5 ou 10 femmes de votre entourage…faites appel à vos réseaux.
Vous ne pouvez ni marcher, ni courir : prenez un dossard, une action symbolique ( la totalité des benefices sont reversés aux associations de lutte contre le cancer)
Vous êtes un homme, on a besoin de bénévoles ! inscrivez vous sur le site et répandez l’information tout autour de vous…
 
Si chaque personne de mon fichier (qui recevra ce mail des son réveil) prend la décision d’être dans l’action : le compteur indiquant 177 changera rapidement…
 
Et comme disent les enfoirés que j’aime tant : ON COMPTE SUR VOUS ! !!
En ce beau mercredi  28 avril, merci de prendre quelques minutes de votre temps POUR ELLES…
 
Une dernière information : de nombreuses femmes malades, en traitement, m’appellent au quotidien. Ce sont des moments très émouvants, des instants privilégiés aussi.
Je réalise combien ce petit projet de course féminine porte un grand message d’espoir pour celles qui vivent dans la peur de mourir du cancer…Alors, mes amies, mes amis, si vous ne clickez par sur www.courirpourelles.com dés ce matin pour moi, faites le POUR ELLES…

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2 mai 2010 7 02 /05 /mai /2010 19:10

Samedi : Une victoire sur la sathoverte en 1h19 ... et des puls qui montent !

http://www.courirensemble.fr/index.php/la-sathoverte.html

 

Dimanche : 6h29 pour 49 km et 2600m de déniv. Vers la 15ème place....

http://nivolet.revard.free.fr/

Jambes chargées au départ mais des sections où j'ai pû me faire plaisir, la fin dur quand même, mais l'objectif du WE est réussi. Place à la récup ...

 

Nivollet 2010 CATHY_CROCMerci à Pierre Page pour les photos... Je vous invite à venir sur sa course, une très belle course ! (organisation, tracée et après course...)

Le Dimanche 5 septembre 2010, Ambérieu Marathon organisera sa 12ème édition de la "Ronde des Grangeons".

1 nouveau parcours sera proposé. http://www.mairie-amberieuenbugey.fr/base/12eme-edition-de-la-Ronde-des.html 

 

 

Homme

1 - HAENE François 4h12

2 - BREUIL Thierry 4h12'54

3 - BRINGER Patrick 4h14

4 - VIERDET Damien

5 - COURT Sylvain

6 - ANTOLINOS Fabien

7 - Pommeret Ludovic

10 -  CLAVERY Erik Team Asics

 

Femme

1 - MAUD Giraud Team Asics

2 - KLEIN Laurence

3 - GOVIGNON Virgine

4 - HERVE Agnes

5 - CLERET Liliane

6 - UELEN Liliane

14 - DUBOIS Cathy Team Asics

 

 

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1 mai 2010 6 01 /05 /mai /2010 22:37

Lettre JLF Advanced : suivez une championne au Lyon Urban Trail

http://www.jlf-advanced.com/Actualites.htm?utm_source=newsletter%2Bavril&utm_medium=email&utm_campaign=actualite 

 

Lyon Urban Trail proposait cette année 3 parcours au sein des quartiers les plus pittoresques de Lyon. Catherine Dubois est arrivée 1ere senior et 4e femme du Lyon Urban Trail...

 

SainteLYON 2010 :  JLF Advanced était présent à la 56ème édition sous la forme d'un stand et du partenariat avec Catherine Dubois.

Catherine Dubois est arrivée 2ème femme de la compétition sur près de 10 000 coureurs ! Félicitations à Cathy !

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