Les gazelles... le programme :

Lundi 19h, samedi 8h, mardi 12h, jeudi 21h, mardi 19h...
course à pied, natation, vélo, bodysculpt, escaliers, ...
buffet confection team, restaurant, pique-nique, ...
..............tout est là ... pour un cocktail pétillant !

même sous la pluie... toutes motivées !!   

 

 

http://team21.over-blog.com/article-31753137.html

Parcours 100% nature tracé dans les montagnes de la Drôme provençale. Alternance de monotraces et de relances en sous bois sur des chemins forestiers ou d'alpages. L’occasion de découvrir quelques uns des plus beaux sites naturels des Baronnies.

http://www.traildrome.fr/

Résultats : 3ème...
Super trail, un parcours fabuleux !


Résultats :
Trail  46 km : http://www.traildrome.fr/docs/fr/actualites/46km.pdf 
Autres trails : http://www.traildrome.fr/fr/trail-drome-actualite.cfm#37 

1 - RANCON Julien 3'19
2 - LAGET David 3'30
3 - BREUIL Thierry 3'31
4 - JOUVANCE Stéphane 3'40
5 - VIERDET Damien 3'41
6 - ANTOLINOS Fabien 3'41
7 - DELEBARRE Vincentt 3'47

1 - TRUEL Aurélia 4'29
2 - VOLARD GILET Nicole 4'31
3 - DUBOIS Catherine 4'40
4 - CHASTEL Véronique 4'44
5 - GIRAUD Maud 4'49
6 - VALERO Anne 4'52
7 - RADONDY Yvonne 4'59



http://www.athle.com/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=7155 
Challenge National Tour, avec 2 courses, je me positionne en tête, mais l'année est longue et de nombreux trails encore à parcourir ! A suivre ...
Photo ci dessous avec Gérard Palestra (mon entraineur de l'Asvel athlétisme) et Philippe Propage, mon référent et repsonsable de l'équipe de France. (Nous avons pû échanger sur cette année 2009. Oui bien sélectionnée en équipe de France pour préparer le trail des Cerces 12 juillet 2009 - Championnat du monde) Une semaine de préparation est programmée en juin avec tous les athlètes. Une bonne dynamique !

Trail Drôme

Sous le haut patronage de
Bernard Amsalem, Président de la Fédération Française d’Athlétisme
Didier Guillaume, Sénateur, Président du Conseil Général de la Drôme

• Ville d’accueil : Monsieur J.P Buix, Maire du Buis
• Parcours : Club du Buis, L Corréard, H Simon
• Coordination, direction de course : Département de la Drôme (Direction de la communication et service des sports)
• Ravitaillements : club du Buis
• Logistique et technique : Clubs du Buis, comité FFA et Mairie
• Chronométrage : Comité FFA – A GOUDARD – M BAUTHEAC
• Inscriptions, relations concurrents : OT du Buis
• Relations Presse : H. SIMON – Communication Drôme
• Site internet : W3line, H. SIMON, S OSTERNAUD
• Finances : Comité FFA
• Secours : SDIS 26 et Croix rouge
• Photographes : C. Matras ou F Rey / Cyril Crespeau

 
Un trail de 50 km dans un décor magnifique avec 3 000 m de dénivelée.


Flyer : http://www.ail-rousset.com/~trail/le_flyer_334.htm

Cf récit de ma course plus bas.








http://www.outdoorexperiences.net/

Podium :

Masculin	Féminin
Pommeret Ludovic 5h01 Darmaillacq Nicolas 5h17 Flachet Fabien 5h21 Olivier Romain 5h22	Haegel Hélène 6h24 Dubois Catherine 6h42 Berenger Sandrine 6h47 Boissont Sophie 7h14

Réssultat : http://www.ail-rousset.com/~trail/classement_trail_2009_356.htm


http://www.asicslovesrunning.fr/
Un samedi coaching Asics, je vous laisse prendre connaissance de ce concept d'avant course que toute l'équipe d'Asics propose aux athlètes volontaires.
70 trailers, coureurs de tous niveaux peuvent en 1 heure tester du matériel, se voir proposer des orientations d'entrainements avec des coachs compétents (au seuil, VMA courte, longue...), discuter avec nous, de nos expériences ou avis sur matériels... (coureurs de la team Asics), avoir un détail (FC, différents paramètres) issu des cardio fréquence SUUNTO, ...
bref 1 heure dense avec nous pour vous !
http://www.asicslovesrunning.fr/trail/index.php 
http://www.outdoorexperiences.net/Trail%20Experiences%20By%20Asics.html





Petit retour sur ma course.
Ayant le trail Buis les Baronnies comme objectif assez sérieux dimanche en 15, je pensais faire une course en dedans et pourquoi pas décrocher au ravito 35. (Pas cool, pas mon style, mais bon... on ne peut être là sur tous les trails ! Course Asics ! (merci au passage pour ce partenaire équipementier qui nous permet de vivre une belle saison) je suis donc là au départ pour me faire un bon entraînement !)

Bref, je prends le départ et pour une grande première, je surveille mon cardio FC à 140, 150, je pars tranquille. Cela fait drôle. Je suis souvent à 170 et bien dedans normalement !  (Départ light, à retester sur d'autres trails !)

A la sortie de Buis, Hélène Hoegel me passe devant, puis nous allons rester quelques 10km pas loin.
Irina nous double dans une montée, elle est fraîche et d'une puissance remarquable ! je me dis "costaud, respect ! Après une victoire à l'écotrail de Paris, puis au trail du Mont Ventoux ! Impressionant"
Bref, je laisse filer, laisse filer Helène et continu ce magnifique trail avec des paysages somptueux : des passages escalade, on met les mains, randonnée, marche, risque de chute, descente technique alternée à des descentes goudrons très raides... je déroule, pense à mes quadriceps, il faut s'économiser ! Le travail en excentrique, les cuisses n'aiment pas ! Cool ... j'essaie de gèrer ...

Au ravito 20, un rapide changement de porte bidon ceinture contre un sac à dos Ultimate, une banane et c'est reparti. je suis super bien.
Plus loin, Irina est arrêtée, tendinite, elle stop sa course. "Petit mot gentil pour elle et je continue"
Du coup de la place 3, me voilà à la place 2 ! ça fait du bien au moral, même si ce jour, je n'étais pas dans une recherche de résultat ! Mais forcément, la dynamique de course nous saisie !

Au ravito 35, toujours bien. je change Tee-shirt contre débardeur, sac à dos Ultimate contre porte ceinture, il fait chaud et me voilà repartie ... oups et du coup ?? et non je ne m'arrête pas, je suis dans la course...
Personne sur cette dernière section ou si peu ! où êtes vous coureurs ?
Est-elle loin la 3ème, terrible de ne pas savoir ! Avancer, relacher ? Bon il faut y aller !
Les derniers 10, sont un peu long ! Je fini en 6h42... super trail... allez douche et repos +++++


Merci aux organisateurs, bénévoles, trailers, ... un vrai plaisir.
Moral +++
Merci à Philippe Exposito (organisateur)
Merci à Cathy, laurent Ardito, Pascal Badulci (trail experiences Asics, nos grands et dévoués responsables)
Merci aux athlètes de la team et à tous les coureurs, à tous les mots gentils avant pendant et après cette course.

Cat

 
Ski, raquettes, marche, course montagne, lecture, ordi, jeux... vacances appréciées !

1ère course du challenge TTN : Trail Tour Nationale, le raidlight trail national trophy - 1ère féminine en 4h05.

















Un parcours 100% blanc !! de la neige et encore de la neige, un paysage magnifique et avec le soleil !
4h05 pour moi, je suis partie très vite, il fallait bien se placer pour être dans les bons wagons lors des ascensions et éviter d'être coincé dans les singles.
J'ai effectué une quinzaine de km sur un bon rythme (FC 170)*, relance, puis malgré le terrain "explosé" et incertain ! oui ou non je vais m'enfoncer sur cet appui ??  j'ai vraiment cherché à m'économiser, à ne pas trop laisser d'énergie dans cette course technique... la fin de parcours beaucoup plus roulant et sur terrain plus dur m'a permis de finir ce trail en déroulant.

Homme :
1- Benoit laval 3:34
2- MAJEWSKI Alexandre : 3:38:06
3- ANTOLINOS Fabien : 3:38 50
Femme :
1- DUBOIS Catherine : 4:00
2- PEDRERO Kenza : 4:13
3- SERRA Isabelle : 4:18

 

Je prendrai le temps de vous faire un retour de ce nouvel outil.

 

Je suis partie avec les Trail Attack Asics. Super compromis entre légereté et surtout accroche.
La neige était poudre très souvent ... mais sur les passages de neige dure, pas de soucis !
Et pour l'amorti, la neige étant là, le sol était souple, ce n'était pas un paramètre important.
De toute façon ... pied mouillé ! 

 
Concernant la modification de parcours,
Une note à ce sujet dans un compte-rendu de course de Benoit Laval sur son blog :
http://benoitlaval.over-blog.com
 
Vainqueur RTT Janvier 2009  Raidlight Trophy
1ère manche championnat de France de trail  Marlhes 42 - 42 km
Victoire de Cathy DUBOIS

Conditions dantesques pour cette première manche du national avec beaucoup d'abandons et de blessures dûs à l'épaisse couche de neige. Une moyenne de 8 km/h pour Benoît Laval qui l'emporte sur une course raccourcie finalement de 11 km et qui a bouleversé la hierarchie en tête. Cela n'a pas gêné Cathy Dubois qui l'emporte avec une déconcertante facilité devant Kenza Pedrero, championne de France de trail 2008.
Ce fût plus dur pour Emmanuel qui a horreur de la neige !! Très bonne préparation pour l'écotrail en définitive.
Bravo aux 2 féminines du Team Asics qui se sont révélées intraitables là où on les attendaient, sur le court pour Céline et sur le long pour Cathy.