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4 janvier 2012 3 04 /01 /janvier /2012 08:28

affiche web 2012 01 Rando raquettes 

2 sorties proposées :

- soirée du jeudi 12 et journée du vendredi 13 janvier

ou 

- soirée du vendredi 13 et journée du samedi 14 janvier

Programme : En soirée : 1h de raquettes à neige pour atteindre notre refuge, dîner, bain nordique, nuitée

Le lendemain : petit déj, randonnée raquettes de 5 à 6 h avec pique nique

Accessible, conviviale

Le prix comprend : Encadrement, location matériels, 3 repas, bain, nuitée

Contact : 06 16 61 28 13

 

 

RANDONNEE RAQUETTES DANS LE VERCORS

 

12 et 13 janvier 2012 à Autrans (38)

Informations et organisation

 

Lieu de rendez-vous  :

- 17 h à Villeurbanne Parking de Body Sculpt 75 Rue d'Alasace

 - 19h à Autrans  Parking Jean Babois (départ des pistes de ski de fond de Gève)

 

En arrivant dans Autrans, au rond point : à droite, à 100m : à gauche

Au stop (garage Emile Zola) : tout droit, à 100m : à droite, puis continuer tout droit sur cette route jusqu’au parking.

 

Liste de matériel à prévoir pour le séjour :

 

Chaussures de randonnée montantes le plus étanches possibles

Chaussettes chaudes (+ 1 rechange)

Collant thermique

Pantalon montagne chaud ou pantalon + surpantalon imperméable

Guêtres

Sous-pull respirant (+ 1 de rechange)

Pull ou polaire fine

Une veste polaire chaude

Veste coupe-vent imperméable

Bonnet

Gants (une paire fine et une paire chaude)

Sac à dos (25 à 40 litres)

Lunettes de soleil

Crème solaire et stick lèvres

Gourde ou bouteille d’eau

Lampe frontale

Maillot de bain

Petite serviette

Drap de soie ou « Sac à viande »

 

 

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30 septembre 2011 5 30 /09 /septembre /2011 07:36

 

 

Runinlyon-logo.jpg

Le dimanche 2 octobre 2012 http://www.runinlyon.com/ 

 

 

 

 

 

 

body.jpgRDV pour un footing convivial samedi 1 er octobre

 la veille du départ du Run In Lyon.

Départ à 9h du stand Body Sculp Place Bellecour

Footing léger, étirement et petit déj aux participants

Retrait des dossards

 

...et retrouvez les entrainements "BODY RUN" de Body Sculpt et de L'Appart

tous les mardis de 19h15 au départ de L'Appart Opéra

tous les mercredis à 20h au départ de Body Sculpt Villeurbanne

Plus d'info au sein de nos clubs : http://www.bodysculpt.fr/index.php  /  http://www.l-appart-health-club.fr/

 

Dimanche 2 octobre 2012 :

Présentation des courses : http://www.runinlyon.com/font-face-calibri-br-h1-center-Presentation-des-courses-Run-in-Lyon-center-h1-font_a45.html

 

Dates et horaires :
Le départ des courses aura lieu le 02 octobre 2011 à 9h.
Un village avec la présence de nos partenaires sera présent dès le vendredi 30 septembre 2011.
Horaires du vendredi : 10h à 19h
Horaires du samedi : 09h à 19h
Horaires du dimanche : 09h à 14hvue

 

Les parcours : http://www.runinlyon.com/Choisissez-la-course-dont-vous-souhaitez-voir-le-parcours_a46.html

 

Manuel des exposants : http://www.runinlyon.com/center-center_a59.html 

 

Challenge Alptis entreprises : http://www.runinlyon.com/Challenge-Alptis-Des-Entreprises_a124.html 

 

Liste des inscrits : http://sport16.valraiso.info/inscription-sport16/participer/resultats?code=run-in-lyon 

 

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3 août 2011 3 03 /08 /août /2011 21:32

 

De formation STAPS, j'ai pratiqué divers sports (Le basket, le tennis, le raid multisport et nombreux autres)

Ceux-ci m'ont toujours fait vibrer !

 

Depuis 2007, je suis passionnée par le trail et participe aux nombreuses courses : esprit loisir ou compétition

 

Toujours dans la passion, l'envie d'avancer ...

 

http://catherine.dubois.over-blog.com/pages/nouvelles-orientations-un-preparateur-physique-5532886.html 

 

 

 

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17 mai 2011 2 17 /05 /mai /2011 21:24

 

 

2011-05-14-Ardeches-velo--57-.jpg2011-05-14-Ardeches-velo--11-.jpg2011-05-14-Ardeches-velo--31-.jpg"Les Portes de Provence Cyclo" du 14 au 17 mai 2011

 

  • 4 étapes sur les plus belles routes de la Drôme Provençale, et des Côtes du Rhône
  • Une ascension mythique : Le mont Ventoux
  • Une ambiance conviviale
  • Un bel encadrement
  • Et une super sélection d'hôtels et de restaurants...

 

Etape 1 : Montélimar, col d'Aleyrac, Nyons, col d'Ey, Buis les Baronies

= 105 km

6h30 sur le vélo de route + petite séance run "sous la pluie" !!

 

Etape 2 : Buis, col de Fautaube, Gorges de la Nesque, Le ventoux, Bedoin

= 112 km

5h45 sur le vélo de route avec un vent violent .. terrible. Stop au chalet reynard : impossible d'aller plus haut ! retour prudence, car nous sommes secoués par les rafales...

 

Etape 3 : Bedoin, col de la madeleine, Gigondas, Buisson, Vaison la Romaine 

= 120 km

6h de vélo + séance trail sur un sentier magnifique (fartleck) 1h20

 

Etape 4 : Vaison, col de la Valouse, col de Vesc, Montélimar 

= 110 km

4h30 de vélo

 

Soit 450 km et plus de 6 000 m de dénivelée sur 4 jours ! Un super programme

 2011-05-14-Ardeches-velo--35-.jpg

Gros bloc d'entrainement... à J-15 jours de la Maxi race (29 mai) Tour du Lac d'Annecy : parcours version grand et par de nombreux cols !!

70km et 4400 m de dénivelée avec un départ à 3h30 ! Ouahh !

 

Ce stage a été le bienvenu pour "faire un break" dans mes semaines denses de travail ! Passionée et engagée, mes semaines sont lourdes et souvent cela est dur de placer des séances de qualités. 

Tournée vers le plaisir de courir... le trail, le sport reste un loisir !

Mais en effet, il est toujours mieux apprécié quand nous sommes mieux préparés !

 

 

Retour sur ce stage : Merci à Athletic Voyages,

Julien (coach sportif et organisateur),

Eric (assistant logistique) et aux 6 participants.

 

Engagement, effort, rire, gastronomie, logistique irréprochable ... Excellent ! 

 

http://www.coaching-sportif-lyon.com/le-coaching.html 

 

  Photos et vidéo à suivre...

 

D'autres stages à venir ... Si vous voulez des infos, faites moi signe ! Motivée pour renouveler l'aventure de l'intérieur ou dans l'encadrement !

 

Ce stage cycliste a été organisé par Athletic voyage association loi 1901 avec des prestations de qualités.

 

Julien coach sportif, ami,  ancien collègue de piscine nous a proposé ce stage de 4 jours :

- Chaque cycliste évolue à son niveau

 

- Des variantes de parcours sont possibles

- Un mini bus à disposition

- Et la totalité du parcours en vélo...

 

Bravo...

Julien, coach sportif propose aussi de l'accompagnement personnalisé...

" Dans tous les domaines, pour obtenir des résultats à la hauteur de nos ambitions, nous avons tous besoin d'un accompagnement de qualité!

Amateur ou professionnel,  que vos objectifs soient de vous remettre en forme, ou de vous préparer intensivement, vous devez mettre en place le dispositif d'entrainement vous permettant d'atteindre les résultats souhaités.

C'est la mission de coaching sportif d' ATHLETIC ATTITUDE: vous permettre d'optimiser le temps investi afin de multiplier vos chances de réussite."  http://www.coaching-sportif-lyon.com/accueil.html 

 

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12 mars 2011 6 12 /03 /mars /2011 21:04

Merci à Tecnica qui a commencé à me doter... de superbes chaussures, textiles, lunettes et divers à suivre...2011-02-21-BODY-La-Clusaz-CODIR-040.jpg

 

 

 

http://www.tecnica.fr/ 

 

 

http://www.tecnica.it/collection/outdoor 

 

 

TRS_max_button.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

tecnica.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

Un début d'année dense avec du volume en entrainements divers... peut-être trop !

 

Il a fallu rapidement couper la course à pied, car une grosse douleur au talon me saisissait après les entrainements ou au réveil en descente du lit. Celle-ci est venu crescendo ... 

Est-ce une conséquence de la diagonale des fous courru en novembre 2010 avec mes 37 heures de courses, des cours de body combat, body attack, step, RPM, Zumba... suivi au sein de mon club de fitness, de mes soirées danser ... je ne sais    :-)    !!

 

Suite à des examens, de plusieurs consultations, une échographie, le bilan a été une aponévrosite plantaire !

Donc de suite je suis allée me faire soigner (kiné, repos au niveau course à pied complet)

J'ai continué mes entrainements axés sur le vélo de route, le VTT, le rameur, la natation, le ski de rando... pendants 15 jours.

 

Depuis début mars, j'ai repris en douceur la course à pied. Je ne ressent plus de douleur ou très très faible après de grosses séances.

Des aperçues de mes dernières séances  :

- Sortie de vélo de 75 km

- 12 fois 300m

- 4 fois 2000m

- 2 fois 9' sur un parcours en triangle fartleck (montée sèche, relance sur du plat et soutien sur route descendante)

- séances de PPG, gainage, TRX ...

 

Ainsi, je serais prudente ce dimanche 13 mars avec un départ sur le 10 km au trail des Cabornis, nommé : "Le Tout Petit Format"  10 km - 400 m+ environ
Départ 9h30
 de Chasselay

 

avec de nombreux partenaires

      body.jpg

dont Body Sculpt.

Quelques profs et adhérents seront présents au départ des différents trails des Cabornis... Le Body run est lancé ! coaching et entrainements outdoor pour préparer courses ou partager quelques séances ...

 

 

 

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26 septembre 2010 7 26 /09 /septembre /2010 08:49

 

ALPTIS-2-copie-1.jpg

 

Pour la première fois à Lyon, 3 courses sont réunies pour un départ place Bellecour. ALPTIS-3.jpg

 

Le nouvel événement à ne pas manquer !

 

et dans la dynamique de l'édition du semi-marathon de l'édition 2008, la Team 21 Oxygène sera présente au sein des courses.

Alptis soutien des gazelles sur le semi marathon Alptis.

Inscrivez-vous auprès d'Oxygène...

 

 ALPTIS-4.jpg

RDV vous vite sur le site du RunInLyon ... 

 

Convivialité, partage, aventure, sportivité ... alors rejoignez-nous ...

 

Si vous avez déjà participé aux éditions précédentes ;

tout d’abord merci pour votre confiance et c’est avec plaisir que nous vous retrouverons cette année.

Si vous êtes novice, amatrice ou experte, passionnée et envie de nous rejoindre parainés ou non,  

Ci dessous le flyer de la team 21. (téléchargeable du site Run In Lyon)

 

Ce dernier vous permettra de connaître toutes les modalités d’inscription à la team 21.

Inscription +2€ : Dotation d'un tee-shirt technique, nombreux entrainements, temps de récupération, séances découvertes à BodySculpt (Voir avec moi), remboursement des frais d'inscription au semi pour tout abonnement pris dans l'un des 4 centres de remise en forme BodySculpt Villeurbanne, L'Appart Bellecour, L'Appart Opéra, L'Appart Villefranche... et tpujours beaucoup de convivialité !

 

Je vous invite par la même occasion a remplir le questionnaire Team 21 à l’adresse suivante : http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=fr&pli=1&formkey=dFNEQ3BuVkVfUkJENlU1bG5CSXNXVHc6MQ#gid=0

Ce questionnaire nous permettra de mieux vous connaître ... un prix sera remis pour l'une des gazelles pour le coup de cœur Alptis. (Jury et sélection à partir du questionnaire)

 

Vous pourrez retrouver toutes ces informations sur le site internet www.runinlyon.com dans l’onglet « Inscription ».

 

Je profite de ce mail pour vous repréciser que si vous parrainez 4 gazelles vous obtenez votre inscription à 10€ pour le semi-marathon Alptis.

 Fly-gazelle-V4.png

Encore une fois merci pour l’intérêt

que vous portez au Run In Lyon.

 

Cathy

et

Jean-Baptiste DELPUECH - Référent Oxygène Team 21

 

Association Oxygène Evènements

Vélodrome - Parc de la Tête d'Or 69006 LYON

 Tèl: 04.72.44.92.32 Fax: 04.72.44.08.65

oxygene.patrimoine@wanadoo.fr 

www.runinlyon.com 

 

 

 Plan-du-semi.png

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25 mars 2010 4 25 /03 /mars /2010 21:15
Un grand événement folklorique au campus : le Cross de l'INSA pour le néophyte ou l'athlète aguerri ...
Venez participer au cross dans une ambiance chaleureuse le mercredi 31 mars 2010.

4.5 km pour les femmes et les équipes mixtes, 6 km pour les hommes.

affiche_pingouins
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14 mars 2010 7 14 /03 /mars /2010 20:00
Mars 2010Il fallait marquer le coup !

Merci à tous, à toutes...


et un petit lien spécial : http://bicshowsport.blogspot.com/ 
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31 janvier 2010 7 31 /01 /janvier /2010 22:28
 
 News sur Intersport :"Catherine ... un diesel au mental d'acier : "
http://www.caribou-intersport.com/index.php?option=com_content&view=article&id=65:courir-la-saintelyon-les-conseils-dune-championne&catid=1:latest-news 

Bienvenue chez Intersport : http://www.caribou-intersport.com/ 

 Zoom sur Catherine Dubois :  http://delore.over-blog.com/pages/projecteur-sur-catherine-dubois-2403255.html
Blog de Michel Delore : http://delore.over-blog.com/  "La Passion de la Course"  Grand sportif, grand écrivain... allez vite surfer sur son blog. http://www.saintelyon.com/course-raid-nocturne/la-course/photos-videos/video-extra/F3-RHONE-ALPES-INTERVIEW-MICHEL-DELORE 

 Cross de la Feyssine. Les photos sont ici : http://jmsport.atpic.com/cap/cross_feyssine_2009
Toutes les photos des courses féminines et masculines ont donc été réalisées par Pierre
Merci aux organisateurs et bravo aux participants. Ayant participé à la course j'ai confié l'appareil photo à mon complice Pierre. Jean Mi.

 Sainte Lyon ... revivez des moments forts cf Vidéo http://www.saintelyon.com/course-raid-nocturne/ 
http://www.saintelyon.com/course-raid-nocturne/la-course/photos-videos/video-extra 




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30 novembre 2009 1 30 /11 /novembre /2009 21:11
Cérémonie réussie

puis une suite avec le Groupe La Movida : Reprise ...  sportive ! une belle soirée dansante, ma côte est bien resoudée !

 

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