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3 octobre 2010 7 03 /10 /octobre /2010 20:28

11 000 participants ... un beau départ massif ! vue.JPG

   

Je suis partie vite, avec l'objectif de bien tourner mon premier 10 000 et je pensais relâcher le rythme sur la seconde partie si la fatigue s'installait. En effet, il fallait penser à garder l'énergie et un capital fraicheur pour mon futur ultra qui approche. Départ prévu à la réunion le 17 octobre pour une belle course la Diagonale des Fous le 21 octobre (160 km... m'attendent !)

 

Retour à la course ...

Je passe le 10 km en 40'29... énorme ! Bref, je suis bien alors je m'accroche et continue à relancer. Entre 169 et 176 en pulsation, je ne relâche pas et fini en 1'30'08 .. oui contente !

 

De plus, j'avais eu un lourd programme la veille :

- Toute la journée au village santé auprès d'Alptis ... pour trouver nos dernières recrues pour notre team 21 Oxygène ... donc oui bien fracasse !

- Et pour clôturer cette journée : une soirée crêpes avec mes enfants et conception de bretzel. Trop bon d'ailleurs !

  2010-10-Sauvegarde-IPHONE-3-382.jpg

Je ne pensais pas tourné aussi vite ce semi.

Après un mois dense avec la rentrée scolaire, mon changement de boulot, ... bref mes quelques disponibilités pour continuer à m'entrainer ont été pertinentes ...

 

Mon Edition 2009 en 1'34.

  http://catherine.dubois.over-blog.com/article-le-semi-marathon-de-lyon-septembre-38252627.html

 

 

Place à la récupération cette semaine : vélo et footing (pas de séances dures). Juste un petit rappel de dénivelé fin de semaine !

 

   

T21-podium.JPG

 

       2010-10-Semi-de-Lyon-017.jpg

 

 

 

 

http://www.running-conseil.com/#/news281

 

Résultats : 2010-10-Semi-de-Lyon-001.jpghttp://www.running-conseil.com/#/limonest321

 

10 km :

1 00:30:59 EL MEDOULY Saïd 5 SE 00:30:58.92 1

2 00:31:05 NIYONKURU Abraham 8 ES 00:31:04.62 1

3 00:32:12 MUSYOKI PETER 2350 V2 00:32:11.74 1

4 00:32:30 BOUZIANE KAIS 3164 SE 00:32:29.84 2

5 00:33:04 MAGAND PIERRE 3070 SE 00:33:03.13 3

  

Semi marathon Hommes :

 1 01:06:17 GHANMOURI Rachid M 5014 SE FRA 01:06:16.54 1

2 01:10:55 GAHUNGU Dieudonné M 5013 SE FRA 01:10:54.59 2

3 01:11:33 DA SILVA Carlos M 5017 SE FRA 01:11:32.82 3

4 01:12:40 ONSARE Jared M 5012 SE FRA 01:12:39.95 4

5 01:12:49 BERANGER NICOLAS M 9060 V1 FRA 01:12:48.12 1

6 01:13:57 ZERROUKI DJAMEL M 9167 SE FRA 01:13:56.46 5

 

 Semi marathon femmes

1- 82ème /

01:27:23 MEY celine F 6121 SE FRA 01:27:22.80 1

2 - 90ème / 01:28:11 HARTWEG OLIVIA F 5002 SE FRA 01:28:10.28 2

3 139ème / 01:30:09 DUBOIS CATHERINE F 8992 SE FRA 01:30:08.66

4 - 194ème /  01:32:21 LABONNE Edith F 7875 V1 FRA 01:32:20.66 1

5 - 195ème / 01:32:25 RIVENEZ Gregory M 8994 SE FRA 01:32:24.66 113

6 202ème/ 01:32:45 OLIERO Augusta F 6538 V2 FRA 01:32:44.72 1

7 - 206ème / 01:32:56 COPPEL MAUD F 9104 SE FRA 01:32:55.55 4

 

2010-10-Sauvegarde-IPHONE-3-386.jpg

  

 

 

Merci aux coachs de BodySculpt pour l'échauffement... photos à suivre !

 

Bravo aux filles de la team ...

http://team21.over-blog.com/article-run-in-lyon-le-semi-d-alptis-58228749.html

 

2010-10-Semi-de-Lyon-011.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.bodysculpt.fr/ 

 

http://www.l-appart.net/

 

 

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commentaires

montegu christian 04/10/2010 07:26


bravo Cathy, résultat exceptionnel ! Quelle pêche ! Ton changement d'activité te dope !

Bises, je pense bien à toi


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