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30 mars 2011 3 30 /03 /mars /2011 22:23

 

Une belle 20ème édition sous le soleil : Les Foulées de Villeurbanne ont réunis 1 600 participants autour de nombreuses courses pour les enfants, un 5 km et un 10 km.

 

 J'ai pris le départ sur le 10 km, qui ne correspond pas à ma distance fétiche mais bon ...

Je suis toujours beaucoup plus stressée la veille d'un 10 que de prendre le départ de trails divers de 40 à 50 km ! et oui !!

Il faut que je continue à travailler la vitesse, les appuis.. donc c'est un bon exercice pour moi !

 

 

 

Nous avions proposé des entrainements en amont de la course tous les mercredis soirs au départ de Body Sculpt Villeurbanne. Une belle dynamique où emloyés, adhérents et non adhérents ont pris plaisir à suivre ces séances. Sur cette initiative, nous continuons donc ces séances "Body run".
N'hésitez pas et rdv mercredi soir à 20h ou vendredi matin à 8h15 pour tous les amateurs de sorties conviviales... (voir les conditions au sein du club)

 

Les résultats des courses Les Foulées sur le sportif.com :

  http://osvilleurbanne.over-blog.net/ext/http://www.le-sportif.com/exe/main_resultats_fiche.asp?resma_id=939&dis_id=18&end=t 

 

 Classement Homme

CLT

TEMPS DOS NOM PRENOM CLUB
1 00:30:14 6 NYIONSABA Eric ASVEL
2 00:30:14 5 NIZIGIMANA Ezechiel ASVEL
3 00:30:51 1 NDWIMANA Willy AS RISPOLI
4 00:30:56 525 MUSAGIRIJE Richard AS RISPOLI
5 00:31:28 27 BAGUMA Audace AS RISPOLI
6 00:31:35 22 PELLÉ Ludovic ACO FIRMINY

 Classement Femme

56 00:35:06 33 CHEMUTAL Immaculate

ASVEL

58

00:35:09

28

NIYONIZIGIYE Francine

AS RISPOLI 

62 00:35:26 2 CHARAYRON Emmie ASVEL

 et plus loin ...

214 00:41:02 131 DUBOIS Catherine ASVEL

 

Bravo aux athlètes et aux novices qui ont couru pour la toute première fois ;-) !

 

Dès lundi reprise de mon entrainement :

 

Lundi soir : 1h entraînement dans les escaliers ...

Mardi : formation aquatique avec 2h30 de pratique : 1h d'aquacycling le matin, 1h30 l'après midi sur l'aquapower et autres concepts.... Bien vidée le soir !

Mercredi : matin : 2h vélo de route + soir : bodyrun footing avec PPG

Jeudi : Asvel athlé VMA

Vendredi : Body run PPG

Samedi : 1h30 de run  sur les traces du Lyon Urban Trail

Dimanche : 94 km vélo de route en 3h

 

Lundi : repos + voix cassée malade !

Mardi : Séance Asvel athlé : 5 fois 500m sur montée fracassante !

Mercredi : matin : 2h de vélo de route 55km  + soir : Body run  2 séries 3*200m et 4*200m sur 100m en aller retour

Jeudi : Repos

Vendredi : Bodyrun footing cool + PPG

Samedi : repos

Dimanche : Lyon Urban Trail ... Go pour les 23 km et 1100m de déniv !

 

 

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